Beh teplo ako to pochodne preč kalórií. Stále to nie je ospravedlnenie pre zastavenie prevádzky v lete. Stačí spustiť skoro ráno alebo neskoro večer uniknúť horiace sun.In horúčave, nezabudnite piť veľa vody, aby zostali hydratované. Ak sa chystáte kandidovať na hodinu alebo dlhšie, so sebou fľašu s vodou a piť, ako spustiť na rehydratáciu sami. Vypite pohár vody pred a po vašich run.As budete spúšťať, vaše telo potí vychladnúť vás. Za teplého počasia, stratíte ešte viac vody, potem, než na chladnejšie dni. Vec, pozor, je dehydratácia. Stratíte Ak príliš veľa vody a don t veľa piť, aby zostali hydratované, môžete zažiť bolesti hlavy, strata orientácie, dizzyness a zvracanie. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, prestaňte beh a vyhľadajte lekársku pomoc naraz! Pri spustení počas dňa, chráni pokožku pred slnkom. Slather na ochranu proti slnečnému žiareniu s faktorom SPF15 alebo vyšší 30 minút predtým, než idete na svojho behu. Slnečné lúče poškodiť kožu. Jasne, že opálenie vyzerá dobre, ale škoda bude vaša pokožka udržiava povrch neskôr v živote, keď sa don t dostať opálený ako prvý. Poškodenie slnkom môže ukázať ako predčasné vrásky, starecké škvrny, alebo dokonca rakovinu kože. Voľné radikály sa dostanete od pobytu na slnku s lúčmi poškodiť kožu na bunkovej úrovni. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, teda na hornej opaľovací krém, mohlo by to byť dobrý nápad, aby zahŕňala veľké množstvo antioxidantov bohaté ovocie a zeleninu do svojho jedálnička pri spustení. Výrazne farebné ovocie a zelenina sú poklady v antioxidants.Wear slnečné okuliare chránia vaše oči, nadmerné slnečné žiarenie môže zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu neskôr v life.Protect hlavu od lúčov slnka s horiace s baseballovou čiapku. Posledná vec, ktorú chcem, je masívny bolesť hlavy z prehriatia, nechránené hlavy, keď ste run.What to máš na sebe za svojho behu, okrem dobrej pár bežeckých topánok? Tie by mohli bežať v nejakej starej tričko a šortky, ale váš beh by byť oveľa zábavnejšie, keď sa vhodne oblečení it.When počasie zahreje, bavlna je obľúbený prírodný materiál na nosenie, je priedušný. Kým bavlna môže byť perfektné letný poťah, ale pri spustení alebo behať alebo si zacvičiť. Noste bavlnené a zostanete premočený potom so svojím odevmi prilepené na koži. Bavlna vyhral t knôt preč pot a ani by to suché tak rýchlo, ako syntetické, ktoré boli vyvinuté pre aktívne nosenie. Najlepšie tkaniny pre beh oblečenia a športového oblečenia sú Supplex, dri fit, coolmax a ultrasensor. Budete sa cítiť chladnejšie v šatách z týchto nových fangled tkaniny ako potné vyparuje rýchlejšie brať teplo s it.One z veľkých vecí, o prevádzke v lete, neskorom jar alebo ranom jesene je úplná pohodlie športu. Všetko, čo potrebujete, je vaše bežecké topánky, v košeli a pár bežeckých šortkách a svoju športovú podprsenku. Keď sa ochladí, môžete sa prepnúť do tepláky a mikiny, alebo dokonca vrstviť oblečenie, keď sa dostane naozaj chilly.No ohľadu na to, čo máte na sebe, sa len pozerať na tkaniny. To musí byť priedušná. Inými slovami, musí knôt pot preč.