Zdravej výživy pre prevenciu migrény

Migrény sa líši od hrozne vysiľujúce k menšiemu narušeniu rôznych ľudí. Výskum vykonaný americkú Migréna nadácie bolo prísľubom, že nadácia bola schopná poskytnúť návrhy a odporúčania pre prevenciu a liečbu migrény. Kým nie je tam žiadny liek na migrény, môže jesť zdravé potraviny pomáhajú znižovať alebo predchádzať migrény. Zdravé voľby

rýchly pokles hladiny cukru v krvi bolo preukázané, že byť príčinou nástupu migrény. Preto americká Migréna Foundation (AMF) odporúča jesť tri jedlá v pravidelných intervaloch denné namiesto jednej alebo dvoch veľkých jedál. Jesť tri jedla bude udržiavať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni, zatiaľ čo jedna alebo dve jedlá a umožňuje kolísanie hladiny cukru v krvi. Rovnako odporúčame piť dostatočné množstvo vody, čo pomáha zabrániť dehydratácii, ktorá bola spojená s migrénami.
Dobrého jedla

potravín, ktoré môžu pomôcť zabrániť migrény sú potraviny ktoré sú vápnik bohaté, ako je napríklad brokolica a špenát. Korenia ako paprika a cesnak môže znížiť bolesti spojené s migrénou, tak neváhajte sezónu vaše jedlo podľa chuti. Mäta pieporná bolo preukázané, že aj zníženie migrény bolesti. Vaša strava by mala pozostávať zo zmesi čerstvých potravín, ktoré neboli spracované. Rôzne druhy ovocia a zeleniny v kombinácii so zmesou zŕn by mali prispieť k zníženiu alebo odstráneniu migrény.
Upozornenie Potraviny

Kým potraviny, ako sú maliny, jogurt a citrusové plody sú zdravé, sú tieto potraviny sa ukázali ako potenciálny spúšť migrény. Dokonca aj jednoduché šalátové dresingy môže mať určitý sklon produkovať migrény. Všetky tieto potraviny by mali byť používané s mierou a vyhnúť sa pri nástupe migrény.
Bad občerstvenia

Potraviny, ktoré môže zhoršiť migrénu zahŕňajú väčšinu syry, čokoláda, kapusta a mnoho druhov orechov. Alkohol a arómy obsahujúce alkohol (napr. niektoré vanilky), je potrebné sa vyhnúť alebo používať s mierou, ak trpíte migrénou. Výskum naznačil, že potraviny, ktoré obsahujú tyramín môže vyvolať migrénu. Tyramín sa vyskytuje u starších potravín. Kvasinky a sójová omáčka obsahujú tyramín. Spoločné zvyšky začínajú "veku", po 24 hodinách, a tak sa tiež obsahujú tyramín. Ostatné potraviny sa vyhnúť, alebo jesť v malom množstve, sú sušené ovocie, olivy, spracované mäso, banány a avokáda.
Zdroje

zdroje, ktoré vám môžu pomôcť pochopiť dôvody, Pre migrény Migréna patrí americká nadácia (AMF) a migréna Research Foundation. AMF bola založená s cieľom skúmať príčiny migrény a ponúkajú reálnych návrhov na zlepšenie života tých, ktorí trpia migrénami. Migréna Research Foundation sa snaží zistiť príčinu migrény. To pomôže lekári predpisujú možností účinnej liečby pre osoby trpiace migrénami. Obe organizácie ponúknuť návrhy, ktoré pomáhajú znižovať ochromujúce účinky migrény, ktoré postihuje takmer jednu zo zo štyroch rodín v Spojených štátoch.
Fotografie