Migrény a diétne

Migrény vplyv na približne 28 miliónov ľudí, ktorí žijú v Spojených štátoch. Odhaduje sa, že náklady na migrény podnikom 50 miliárd dolárov ročne z absencie a zdravotné výdavky, podľa Národnej nadácie bolesti hlavy. Nikto nevie, čo spôsobuje migrénu, ale zdá sa, že genetické spojenie. Ľudia s genetickou predispozíciou často okolnosti alebo aktivačný udalosti, ktoré spôsobujú migrénu. Aktivácia

široká škála vecí, môže vyvolať migrénu. Niektoré z nich patria: nedostatok spánku, únava, cvičenie, jasné svetlá, úzkosť a stres. Environmentálne faktory, ako je počasie alebo nadmorskej výšky môže hrať významnú rolu. U žien, môže hormonálnu aktivitu zvýšiť pravdepodobnosť migrény. Diéta môže byť tiež faktorom.

Niekedy jeden trigger samo o sebe nie je dosť spôsobiť migrénu, ale kumulatívny účinok dvoch alebo viacerých môže spôsobiť jeden.
Udržujte denník

Ak chcete zistiť, čo spôsobuje vaše migrénu, je dôležité, aby si denník. Denník by mal zahŕňať činnosti týkajúce sa vyššie uvedeného zoznamu spúšťanie, ako aj úplný zoznam spotreby potravín. Tam, kde je to vhodné, zahŕňať značky potravín, ktoré konzumujú. Napríklad, nie len nahrať víno, ale určiť typ a značku vína, pretože niektoré hrozno môžu byť problematické, tam, kde iní nie. Pri analýze denník, ak migréna nedošlo do šiestich hodín po požití potraviny, pričom potraviny, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou nie je problém, aspoň nie samo o sebe. Znovu zvážiť potrebu viac spúšťa. Niektorí ľudia môžu piť víno na dovolenku, keď sú uvoľnené oni, ale nie pri práci alebo v stresovom prostredí.
Pôst

Pre mnoho trpiaci migrénou, je Je dôležité jesť pravidelne. Pokles hladiny cukru v krvi môžu vyvolať migrénu. Dr J. Gordon Millichap, v neurológii na Memorial detskej nemocnici na Northwestern University Medical Center v Chicagu, uvádza, že štúdie ukazujú, asi 50 percent z tých, náchylné k migrénam dostať migréna po 16 hodinách bez jedla. On navrhne, že osoby trpiace migrénou jesť tri dobre vyvážené jedlá denne. Zdôrazňuje tiež, že raňajky by nemal byť vynechaný, a to najmä v prípade detí. Je-li pôst je potrebné z náboženských dôvodov, poraďte sa so svojím lekárom o používaní preventívny liek.
Potenciálny Diéta Aktivácia

Existuje celý rad potravín, ktoré pre mnohých spustí migréna. Venujte pozornosť nasledujúce potravín v potravinárskom časti svojho denníka. Pre väčšinu ľudí, budú tieto potraviny neukáže ako alergia na tradičnom teste potravinových alergií. Nepokúšajte sa rezať všetky tieto potraviny zo svojho jedálnička, ale považovať je podozrenie, že vo vašej stravovacieho denníka. Potom znížiť podozrivé, ako si vyskúšať každú z nich.

Chemikálie, ktoré sú často zodpovedné za spustenie migrény sú tyramín a iné amíny, kofeín, glutamát (MSG), dusičnany, dusitany, aspartam, siričitany, jedlo farbivá, prísady do potravín a mastných kyselín.

Tieto chemické látky sú uvedené vo vyzretom syre, silný syr, citrusové ovocie, údeného mäsa, čokoláda, orechy, tučné jedlá, vyprážané jedlá, sleď, kuracia pečeň, mäso a zelenina výťažky, bravčové mäso, morské plody, konzervované figy, sušené ovocie, fazuľa, paradajky, kofeínové nápoje, červené víno a pivo.
fotografie
zdravej výživy
fotografie

nízkotučnú diétu s komplexnými sacharidmi môžu pomôcť znížiť všetky aspekty migrény. Je tiež dôležité jesť pravidelne.

Špecifické potraviny, ktoré môžu byť užitočné v boji proti migrénam patrí mäta pieporná, kajenské korenie, zázvor, tučné ryby a rybí olej, cesnak, ovsené vločky a zeleniny bohatých na vápnik, ako je špenát, brokolica a kel a horčík bohaté potraviny ako špenát, celé zrná a čiernej fazule.
Vitamíny, minerály, bylinky

Dr Harvey B. Simon, profesor medicíny na Harvard Medical School a lekár v Massachusetts General Hospital, uvádza, že štúdie ukázali, vitamín B2 riboflavín, alebo môže významne znížiť počet skúsených migrény. Avšak, tento vitamín nemal znížiť závažnosť alebo dĺžku trvania migrény trpí.

Navyše štúdie ukázali, horčíka doplnky sú k ústupu migrenóznych bolestí, a to najmä u žien, ktoré trpia hormonálne zmeny, ktoré spúšťa migrény.

bylinný prostriedok rimbaba obyčajná je účinný aj pre niektoré, ale nadmerné užívanie môže spôsobiť rebound bolesti hlavy.