Ako sledovať migrény

Nie je tam žiadny známy liek na migrénu. Sledovanie, čo spúšťa ich nástup je alternatívny alebo doplnkový prístup k liečbe s liekmi na predpis. Spoločné spúšťače patrí stres, kofeín a nedostatok spánku. Každá osoba, ktorá trpí migrénami má individuálnu citlivosť. Sledovať migrény by viesť si denník, zistiť vaše konkrétne spúšťa. Znížte bolestivé a re-nastávať epizódy analýzy tvoj denník vzory. Podeľte sa so svojím lekárom alebo alternatívne praktický lekár pre odbornú radu. Veci, ktoré budete potrebovať
Notebook
pero alebo ceruzku
Zvýrazňovač
Show More Návod
Ako sledovať Migrény
1

Spomeňte si, ako ste sa cítil fyzicky pred migrény. Napíšte to do diára ako súčasť záznamu epizódy. Podľa University of Maryland Medical Center ", môžete mať ešte ďalšie varovné signály v období pred bolesti hlavy štart (tzv. prodromálne), ako je chuť na sladké, smäd, ospalosť, alebo depresie." Tipnite alebo prevenciu migrény a učí rozpoznať fyzické nástup príznakov.
2

Buďte si vedomí životného prostredia spúšťa a sledovať je vo vašom každodennom denníku. Delaware Biotechnologický ústav hovorí: "Príklady environmentálnych spúšťa (na migrénu) zahŕňajú pachy, jasné svetlá, hluku a ďalšie nadmerné zmyslové podnety." Okrem toho môžu zmeny počasia a barometrického tlaku vyvolať migrény. Sledovanie denných teplôt vzduchu, relatívnej vlhkosti vzduchu a vysoké alebo nízke tlakové systémy.
3

sledovať, čo jete, aby sa zabránilo migrénu. Najbežnejšie potravinové triggery sú fermentované potraviny, ako je víno a syr veku, ako aj potraviny, ktoré obsahujú látky, ktoré sa podobajú neurotransmitery, ako je kofeín, glutamát sodný (MSG) a dusičnany. Udržiavať denné jedlo denník všetko, čo budete jesť a času, ktorý zjedol. Zvýraznite podobnosti vo vašej strave dňoch máte epizódy migrény, ale tiež skúmať ponuku z predchádzajúcich dní. Potravinárske spúšťače môže byť súčasťou singulární alebo kombinácia zložiek v jednej alebo viacerých potravín. To ďalej komplikuje veci, môžu potravinové triggery spôsobiť migrénu okamžite alebo neprodukujú nástup niekoľko dní. Certifikovaný odborník na výživu alebo dietológ vám môže pomôcť analyzovať svoj jedálniček o potraviny, ktoré vyvolávajú vaše migrény.
4

Pre-existujúce podmienky a lieky musia byť súčasťou vášho každodenného migrény denníku. Migréna nástup môže byť spustená, keď sú vaše ďalšie zhoršenie zdravotného stavu. Bolesť kĺbov a svalov na krku a tvári sú častou príčinou migrény. Sledujte svoje skoršie bolesti tým, že zamestná porovnávacie meradlo bolesti. Vyberte si číslo od 0 (žiadna bolesť) do 10 (v šoku alebo mdloby).