Ak ste začali mať záchvaty paniky pravidelne alebo trpeli, dokonca ani jednu v minulosti, viete, ako nepríjemné a desivé môžu byť. Toto viedlo mnoho ľudí zaujímalo, či zastaviť záchvaty paniky, je Táto je veľmi dobrá otázka, že väčšina ľudí nikdy pýtať, pretože predpokladajú, že odpoveď je nie. Napriek tomu, že odpoveď je hlasný, ohromujúci áno. Môžete zastaviť záchvat úzkosti, alebo aspoň obmedziť pocity a efekty vo chvíli, ak viete, ako na mieste, keď je prvý príchod on.While existujú spôsoby, ako priviesť útok pod kontrolou, keď vás prekvapí, alebo rozsvieti príliš rýchlo byť Videli čoskoro, budete mať najväčší úspech ovládajúci útoky, ak sa môžete naučiť úplne prvé pocity, ktoré sú často experienced.It je jednoduchšie, keď viete, čo záchvaty paniky a čo ich spôsobuje. Stručne povedané, je prirodzený proces prípravy telo na boj alebo útek aktivovaný náhodou: nie je náhodný príčinou. Je to niečo ako bezpečnostný alarm, ktorý zhasne omylom. Problém je, že je to veľmi desivé. Ale nie je nič báť. Nie ste umiera. Neexistuje žiadne nebezpečenstvo. Systém bol iba chybne aktivovaný že s all.The Prvé príznaky sa môžu líšiť od jednej osoby na druhú, ale celkovo sa chcete objavíte akékoľvek známky nepokoja alebo nervozity. Často existujú určité situácie alebo miesta, alebo dokonca ľudia, ktorí často vyvolávajú tieto počiatočné príznaky. Ak môžete zúžiť týmto situáciám, ktoré by mohli vyvolať reakciu, potom môžete zostať v pohotovosti, keď necessary.If máte pocit, že môžete dýchať moc dobre, vaša ruka trasie, alebo zistíte, krku bude sucho, potom je pravdepodobné, máte nejaký typ nervového reaction.The najlepší spôsob, ako zastaviť útok v tomto bode je sadnúť si alebo nájsť pohodlné miesto k odpočinku a začať užívať dlhé, veľmi pomaly nadýchol. Chcete sa sústrediť na dýchanie a všetko ostatné bloku von. Pomalé, hlboké, rytmické dychy vám pomôže zbaviť sa pocitu, že nemôžete dýchať a zabrániť panike z účasti over.One dobré duševné cvičenie, je zavrieť oči a pričom tieto hlboké nádychy predstaviť vaše telo relaxačnú, jedna časť v čase, . Začnite s vašimi prstami a psychicky sa zameriavajú na relaxáciu, potom ich presuňte do body.It Je dôležité si uvedomiť, že úzkosť je otázkou mysle. Ak môžete ovládať svoju myseľ, môžete ovládať reakciu vášho tela. Dokonca aj keď si nie ste vedomí príčin vašich útokov, je možné priviesť pod kontrolu a prípadne aj zabrániť im úplne nastavenia in.If sa chcete dozvedieť viac o zastavenie paniky, rozhliadnite sa okolo internetu pre články o predmet alebo spýtajte sa lekára. Existujú spôsoby, ako rozvíjať špecifické stratégie, ktoré budú pracovať na základe svojej vlastnej situácie a symptómy.