Ako zabrániť a zmierniť príznaky migrény bez drog

Migrény sú vážne bolesti hlavy, ktoré môže spôsobiť intenzívny pulzujúca bolesť, závrat, citlivosť na svetlo a nevoľnosť. Rôzne faktory môžu priniesť na migrenózne bolesti hlavy a prevenciu týchto typov bolestí hlavy často vyžaduje identifikáciu spúšťa. Ale aj keď si nemôže zabrániť migrény, existujú techniky na úľavu od bolesti bez liekov. Pokyny
1

uvoľniť svaly. Napätie a stres môžu vyvolať migrénu. Aby sa zabránilo migrénu alebo zastaviť existujúce útok, hľadajú pokojné miesto na ležanie a odpočinku.
2

Zhasni. Vzhľadom k tomu, citlivosť na svetlo často sprevádza migrénu, je to najlepšie, k odpočinku na tmavom mieste. Drž žalúzie alebo závesy v spálni blokovať slnečné svetlo alebo položte handru na oči.
3

Experiment so studenou terapiu. Pomocou ľadový obklad (balíček mrazenej zeleniny bude robiť v núdzi), aby pomohla zmierniť migrény bolesti. Umiestnite balíček na čele zastaviť pulzujúca bolesť.
4

pomôcť pri identifikácii spúšťačov migrény, viesť záznamy o bolesti hlavy na kalendár. Spoločné spúšťače patrí glutamát sodný (MSG), čokoláda, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom sodíka. Ak sa bolesti hlavy vyskytujú často, spustite bolesti hlavy denník a zaznamenávať vaše jedlo a nápoje. Vezmite na vedomie, keď sa problémy a dočasne odstrániť prípadné vinníkov zo svojho jedálnička, aby zistili, či migrény zastaviť.
5

obmedzenia použitia parfumy a ďalšie vône. Pokiaľ migrény zvyčajne vznikajú po použití parfumu alebo používania sprchové gély, vyhnite sa týmto dráždidlá, aby zistili, či sa váš stav zlepší.
6

dostatok spánku. Nedostatočný spánok a únava môže tiež priniesť na migrénu. Vytvoriť konzistentný spánkový plán, kde môžete zaspať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň. Zamierte na osem hodín spánku v noci.