Diéta pre pomoc Migréna

Nevoľnosť, vracanie, citlivosť na svetlo a zvuk --- príznaky migrény vám môže spôsobiť takmer neznesiteľné bolesti po niekoľkých hodinách alebo dokonca dňoch. Akonáhle sa narazí, nájsť tmavé, chladné miesto ľahnúť a zostať nehybne, kým sa okolo je všetko, čo môžem myslieť. Prevencia migrény je to najlepšie, a keď tam sú lieky, ktoré dnes môžu pomôcť s týmto, mnoho ľudí mení svoj jedálniček, aby bolo rovnako účinné. Príčiny

Migrény zvyčajne začínajú v detstve, dospievaní alebo ranej dospelosti a môže mať mnoho príčin. Hormonálne zmeny, napríklad pred alebo po menštruácii, tehotenstvo, menopauza, alebo môže vyvolať migrénu. K ďalším príčinám patrí stres, zmeny spánkového režimu, jasné svetlá, náhle hlasné zvuky, intenzívne príjemné alebo nepríjemné pachy, zvýšená telesná cvičenia, zmeny v tlaku vzduchu (napríklad tesne pred búrkou), alebo niektoré lieky. Jednou z najčastejších príčin migrény a najviac ľahko modifikovať, je strava s vysokým obsahom soli, tuku a spracovaných potravín.
Aktivácia

Podľa Mayo klinika, nasledujúce potraviny vyvolať migrénu: potraviny s vysokým obsahom soli, spracované potraviny (napr. bielej múky a bieleho cukru), potraviny obsahujúce glutamát sodný (MSG), čokolády a ostatných potravín a nápojov obsahujúcich kofeín, vo veku syry (napr. čedar , Monterey Jack, parmezán, gouda a) a alkohol (hlavne červené víno a pivo). Krok-za-krokom odstránenie týchto potravín z vašej stravy, spolu so zachovaním detailné potraviny časopisu, vám pomôže určiť, ktoré z týchto alebo iných potravín môže byť spúšťajú migrénu.

Diéta

Výskum na zníženie množstva tuku vo vašej strave ukázali výrazný pokles v tom, ako často sa stretnete migrény a ako bolestivé tie bolesti hlavy. Tým, že príjem tukov (najmä nasýtených tukov, ako je maslo) na 20 percent vášho celkového denného príjmu potravy môže znížiť počet a závažnosť migrény sa šesťnásobne. Inými slovami, ak majú zvyčajne šesť migrény za mesiac, a to znížením príjem tukov, môže dôjsť iba jednu migrény za mesiac.
Doplnky

Niektoré rastlinné prípravky, ktoré môžu pomôcť zabrániť alebo znížiť závažnosť a dĺžku migrény zahŕňa Butterbur a Feverfew (ale nie počas tehotenstva), rovnako ako vitamín B-2 (riboflavín) a horčík. Niektorí ľudia zisťujú, Koenzým Q10 doplnky užitočné.