Tesne pred otvoriť balíček doštičiek alebo rozbaliť, že cukrovinky, spýtajte sa sami seba, ste naozaj hlad? Pretože je pravdepodobné, že ak ste osamelá, alebo nudí, alebo frustrácie, budete s najväčšou pravdepodobnosťou sa uchýliť k jesť. Pre niektorých ľudí, stravovanie v nepárne hodiny je o vyplnenie citovú potrebu skôr než skutočný hlad. To sa nazýva emocionálne jesť. To môže viesť k prejedaniu vysoko kalorické, sladké, slané a mastné foods.The prvý krok ku kontrole svoj jedálniček, je zistiť, prvá, keď budete jesť najviac. Myslíte si, jesť viac v práci? Alebo budete jesť v noci, keď ste sám a nudí? Tam by mohlo byť mnoho faktorov, ktoré sú emocionálne stravovanie, ako je depresia, úzkosť, frustrácia, osamelosť, hnev a nuda! Potraviny môžu byť tiež distraction.If znova strach o blížiacej sa udalosť, jesť vás môžu odvádzať, ale po chvíli vaša pozornosť sa vráti na pôvodnú príčinu obáv. Potom, čo ste prišiel na to, čo je zodpovedný za vaše chute, môžete vyskúšať a vyhnúť sa situáciám, v ktorých máte ten pocit. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s týmito pocitmi je channelize svoju energiu správnym smerom a snaží sa robiť niečo iné, ktorý tiež odvádza svoju myseľ, a v tomto procese, môžete skončiť robiť niečo konštruktívneho, ako dobre! To, čo potrebujeme, nie je diéta, ale zmena životného štýlu Cvičenie môže byť dobrou alternatívou! Môžete vyskúšať niektoré jednoduché techniky, aby zistili, ktorý z nich pracuje pre vás. Cvičenie je najčastejšie zo všetkých. Kedykoľvek máte pocit, nízka, vyskúšať a robiť jednoduché cvičenie, ako je jazda na bicykli alebo ísť von na prechádzku, alebo plávanie. Môžete tiež jogu alebo aerobic a posilňovne vo svojej rutiny. To pomáha zmierniť stres a úzkosť, budete sa cítiť dobre o sebe. Rovnako tým hodíte súčasne! Rozhovor s priateľom alebo rodiča je tiež veľký morálny booster. Porozprávajte sa so starým strateného priateľa zo strednej školy. Premýšľajte o tom, šťastné chvíle, ktoré spolu strávili, a smiať sa na vaše detinský žarty! To nebude len rozveseliť náladu, ale vaši priatelia, ako dobre! Počúvanie hudby je tiež veľmi upokojujúce. Uistite sa, že budete počúvať Peppy piesní, ktoré tvoria kliknete na svoje nohy skôr než pomalé, romantické a smutných skladieb, ktoré opäť budete cítiť morbídne! Udržať si motivované, môžete vytvoriť koláž obrazov seba nosiť módne oblečenie a díval sa fit a môžete zahrnúť občas obrázok, ktorý napríklad hľadáte naozaj tučná a škaredá. Trik je v tom sami nenávidia, ako vyzeráte, keď ste tučná. To by malo držať čo najďalej od objednania syrom navyše na pizzu! Tiež nespí veľmi neskoro. Skôr vstávať skoro ráno a ísť na jog.Some ľudí udržiavať denník poznamenať si, čo jedia, takže zakaždým, keď niečo jesť nabudúce, cíti sa previnilo, čím sa zamedzí jesť z náhleho popudu. Veľmi dôležité poznamenať: Nechoďte na nakupovanie, keď ste hladní. Vo väčšine prípadov budete kupovať veci, ktoré by ste nechceli, a budete skončiť jesť je len preto, že oni sú v dosahu! Najdôležitejším faktorom, ktorý vám pomôže riadiť emocionálne jesť je vaša sila vôle! Ak necháte svoje emócie ovládnuť svoje činy, ste povinní vzdať! Udržať si sústredenie a motiváciu pôjde dlhú cestu zmenu svojho životného štýlu.