Ako používať cvičenie na liečbu sklerózy multiplex

Výhody cvičenia u ľudí s roztrúsenou sklerózou, sú dobre zdokumentované. Cvičenie môže zvýšiť silu svalov, dýchanie, rovnováhu, kostnú hustotu a všeobecné fitness. Cvičenie môže tiež zlepšiť funkcie močového mechúra a čriev, spoločné problémy pri roztrúsenej skleróze. A dobre navrhnuté cvičenia plán môže v konečnom dôsledku zlepšiť celkovú perspektívu a kvalitu života. Pokyny
1

Buďte realistickí. Posúdiť mobility a únavy vzory. Začleniť cvičenie do bežných činností. Niektoré cvičenia možno vykonať v kuchyni pri čakaní na jedlo variť. Iní môžu byť vykonané pri sledovaní televízie alebo pred vstane z postele. Začnite s jednou alebo dvoma cvičenia a niekoľko opakovaní.
2

Skúste cvičenie vo vodorovnej polohe. Cvičenie na pevné matrac s kobercom alebo podlahou. Príklady zahŕňajú koleno hrudníka navýšenie, zadok vznáša rameno zdvíha a panvovej sklon.
3

cvičení v sede. Cvičenie na vozíku pri kuchynskom stole. Položte dlane na utierky. Posuňte ho dopredu cez stôl natiahnuť ruky. Použite zvitok plastu alebo fólie zábal robiť zápästia a paží kadere. Zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo sedí na cvičenie brucha. To môže zlepšiť držanie tela, ktorý je často oslabená u roztrúsenej sklerózy.
4

Kľaknite si na rukách a kolenách pre ďalšie cvičenia. Rozšíriť jednu nohu alebo ruku. Nakoniec pracovať až do predĺženia ruku a opačnú nohu. Cvičenie brušných svalov zatiahnutím vo kľaku.
5

Vykonajte cvičenie vo zvislej polohe, pokiaľ mobility povolenie. Umiestnite si stoličku blízko držať. Udržujte koleno rovno a súčasne zvýšiť nohu dopredu, dozadu a do strany. Skúste cvičenie na udržanie rovnováhy bez stoličky. Položte nohy blízko pri sebe a stáť. Opakujte s jednou nohou pred druhou.
6

vybudovať postupne. Majster dve cvičenia so štyrmi opakovaniami každého a opakujte denne. Posúdiť únavu pred pridaním ďalšie cvičenia na liečbu sklerózy multiplex. Pridať iba jednu novú cvičenia po dobu troch dní.