Ako Cvičenie s roztrúsenou sklerózou

Cvičenie pre osoby s roztrúsenou sklerózou sa môže zdať náročnejšie ako prospešný, ale aj malé množstvo cvičení môže byť tiež stojí za jeho prínosov. Len udržať svaly a končatiny tela natiahnuté a pohybuje pomáha osoba s RS. Návod
1

si vo vode. Voda je skvelým miestom pre ľudí s roztrúsenou sklerózou (MS), aby si cvičenie, ktoré potrebujú, bez cítil ťažobu svojho tela. Voda vám vztlak, lepší rozsah pohybu a flexibilitu.
2

joga vám pomôže relaxovať a udržiavať vaše svaly v pohybe a flexibilné. Jóga je číslo jedna výhoda pre MS pacientov relaxácie, ktorá im pomáha cítiť sa viac oddýchnutí a dáva im väčší rozsah pohybu.
3

prax hlboké dýchanie, aby vaše pľúca fungujú správne. Urobte veľký dych, podržte tak dlho, ako budete cítiť pohodlne a uvoľnite ju pomaly.
4

Pretiahnuť ruky a nohy denne. To je dôležité preto, že MS pacienti často voľný rozsah pohybu končatín, keď sa svaly zamrznutiu. Jednoduchým pohybom paží a nôh hore a dole môžete udržať ich pohybu lepší.
5 závažie

Lift posilniť vaše svaly. Použitie plechoviek s polievkou alebo čokoľvek, čo pomáha dať svoje svaly na test. Nemusíte kupovať drahé členstvo v telocvični, alebo závažia, aby sa vaše svaly v pohybe.
6

Zlepšite svoju rovnováhu tým, že cvičí. Fyzioterapeut vám pomôže prísť s niekoľkých jednoduchých denných cvičení, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo pod kontrolou. Vstávanie zo sedu niekoľkokrát v rade je rovnováha cvičenie.
7

Počúvanie príjemnej hudby alebo spať s výhľadom na oceán alebo prírodné zvuky v hre. Viac uvoľnená a oprel sa prebudíte, tým lepší deň môže byť.