Keď stráca brucho tuku je najvyššou prioritou, nie ste sami. Muži a ženy všetkých vekových kategórií sa snaží zbaviť sa nežiaduceho tuku brucha. Koniec koncov, každý chce byť zdravšie a vyzerať viac atraktívne. Nosiť náhradné pneumatiky znižuje vaše sebavedomie a dostane fyzicky vyčerpávajúce. Ako sa môžete konečne zbaviť toho odporný brušný tuk, aby si kosačku, plochejšie brucho? Muži a ženy trpia brušný tuk FatBelly Nemá diskriminovať. Obaja muži a ženy sú predmetom nevzhľadné brucho tuku. Muži majú tendenciu mať pivný pupok alebo lásku rukoväte. Ženy majú zvyčajne brucho, silný pas alebo poklesnutý bruško po pôrode. Ak máte sedavý spôsob života, brušný tuk hromadí rýchlejšie. Sedí pri stole osem hodín prispieva k nahromadeniu nadmerného brušný tuk. Poďme zvážiť spôsoby, ako sa zbaviť toho zradného brucho tuku, takže sme opäť na ceste k šesť balenia abs.1. Oni Don t Call It pivné brucho lícom NothingLet S skutočnosti, oni hovoria, že pivo brucho pre to dobrý dôvod. Minimalizácia spotreby alkoholu, aby si plochejšie brucho. Alkohol nemá žiadne živiny, takže to je jednoducho pridať prázdne kalórie do svojho jedálnička. Všetky spotrebované kalórie cez alkoholu sú uložené ako tuk, čo zvyčajne vedie priamo do brucha. Umiernenosť je kľúčom tak vyvarovať pitia alkoholických nápojov každý deň a piť menej, keď robíte indulge.2. Nie ste Junk tak prečo jesť nezdravé jedlo? Všetci vieme, že slávny výrok sme že jo t predstieral, že je nezdravé. Ak budeme znova vytvoriť zdravé, to nedáva zmysel napchať naše telá sa nezdravé potraviny. Rafinované sacharidy, slané občerstvenie a sladké dobroty zvýšiť hladinu cukru v krvi a znížiť tela s spaľovanie tukov schopnosti. Nakoniec, ale tiež sa budete cítiť hlad, takže skončiť jesť viac. Zbavte sa koláče, sušienky, čipsy a sladkosti sa zbaviť brucha fat.3. Don t Získajte RefinedBeing rafinovaný je len dobre, v prestížnej sociálnom prostredí. Rafinované múky vytvárať potraviny, ktoré sa hromadia brušný tuk. Vyvarujte sa potravín vyrobených s bielym alebo rafinovaný múky, vrátane koláčov, zákuskov, biely chlieb a šišky. Tieto potraviny príčinou nadúvania, poruchy trávenia a brušný tuk. Doplňte na dobrých uhľohydrátov ako je čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnné pečivo, hnedá ryža a ovos. 4. Prestaň s tým Nočná SnackingIf vy ste noshing pred televíziu alebo pri čítaní dobrej knihy pred spaním, vy ste pridanie do vášho brušný tuk problém. Strata brucho tuku znamená vyhnúť neskoré nočné občerstvenie. Vzhľadom k tomu, idete priamo do postele, že jo t pracovať mimo kalórií. Hladiny cukru vo vašej krvi stúpať a prebytok cukru premení nežiaduce fat.5. Pohybu! Môžete t zbaviť brušný tuk bez cvičenia. Sedieť na trénera alebo v prednej strane počítača nie je t za cvičenie. Ísť pešo, plávanie, jazda na bicykli, cvičenie v posilňovni, zahrať basketbal, to sit ups ... len tak ďalej! Uistite sa, že cvičenie je zábavné, takže don t strach, ale tešíme sa na to. Zdravý životný štýl je jediný spôsob, ako stratiť bruško tuku pre ploché, usmernenej abs ste vždy snívali.