Tréningy, že spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty zvýšiť svoje úsilie diéty. Je to nestačí len znížiť kalórie. Musíte mať tréningový plán, ako sa zbaviť tohto nežiaduceho tuku a budovať silnejšie svalový tonus. Počas pouhých niekoľkých týždňov, budete vidieť fyzické výhody pridanie spaľovanie tukov cvičenie do vášho každodenného routine.1. Get Your Heart PumpingFat pálenie cvičenie by sa mala zvýšiť svoju tepovú frekvenciu. Aeróbne cvičenie dostane vaše búšenie srdca, zvyšuje tok kyslíka v tele a zvyšuje váš metabolizmus. Nemusíš t musieť zapísať do posilňovne alebo kupovať exkluzívne zariadenie pre spustenie spaľovanie tukov. Plávanie, chôdza, pešiu turistiku a jogging sú jednoduché spôsoby, ako získať vaše srdce bude a zbaviť sa nežiaduceho tuku. Pridať aerobik do vášho rozvrhu aspoň trikrát týždenne vidieť tuk rozpúšťa away.2. Make MuscleRemember, keď ste bol dieťa a urobil svalov pre každého s rukou? Stavebné štíhle svaly pomáha eliminovať tuk. Zdvíhanie závažia a silového tréningu sú vynikajúci spôsob, ako získať štíhlejší, prísnejšie svaly. Ak máte don t mať závažia, môžete zdvihnúť jedna libra plechovky a zvýšiť svoje opakovanie vidieť znateľný rozdiel. Začleniť cvičenie pevnostné stavby do svojej rutiny aspoň trikrát weekly.3. Objavte výhody tréningu kríža TrainingCross je kombinácia aerobiku a silový tréning. Striedavý oba typy cvičení je istý spôsob, ako spáliť znížiť obsah tuku v tele a budovať svaly urastený. Cvičenie rôzne skupiny svalov každý deň. Napríklad, jeden deň práce na ruky a ďalší deň práce na nohy. Dajte vaše svaly 48 hodín odpočinku opraviť sami pred cvičenia konkrétnu svalovú skupinu again.4. Tréningy by mali byť FunWorkouts, že spaľovanie tukov by mal byť aj zábava. Keď vás baví cvičiť, môžete sa tešiť na tom každý deň. Ak máte don t si svoje tréningy, to je čas, aby zapping. Zahrajte si tenis, ísť na golf, kúpte niekoľko obruče na basketbalové ihrisko alebo vyskúšať jazdu na kajaku. Existuje mnoho spôsobov, ako spaľovať tuk a baviť sa zároveň. Don t obmedzíte do posilňovne alebo cvičenie DVD, ktoré ste stratil záujem o dávno. Desí cvičenie znamená, že budete nakoniec poľaviť. Zapnite svoje obľúbené pozitívnym hudby, robiť niečo, čo milujete, a budete sa zbaviť tuku skôr, než si think.5. Ako MotivatedIf stále máte problémy s motivovaní, aby sami zodpovednosť. Zriadiť fitness cieľov každý týždeň. Vytvorte si tréningový plán, vážte a vziať si meranie sledovať svoj pokrok. Urob to na konkrétny deň, každý týždeň, takže viete, kedy budete čeliť spodný riadok. Požiadajte priateľa, aby cvičenie s vami, takže viete, že máte na to. Ak máte don t mať kamoša cvičenia, pripojiť k aerobiku, takže máte pocit, povinný zúčastniť. Môžete dokonca stráviť viac času so svojim domácim miláčikom plánovanie každodennú prechádzku s tréningu dog.Cross je ideálna kombinácia pre spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty. Za kratšiu dobu, než si viete predstaviť to možné, budete byť štíhla, fit a cítiť fantasticky.