Ako Ice svalové napätie

Je dôležité poznať správny postup pre správne použitie ľadu na svalové napätie alebo odtrhnutie, aby účinne znížiť opuch. Používa sa v spojení s kompresnými balenie, odpočinok a Povýšenie poškodenej oblasti použitia ľadu na svalové napätie je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť nepohodlie spojené s poškodeným alebo roztrhnutý sval. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
čistým uterákom
Zobraziť ďalšie inštrukcie internete Ľadový svalové napätie
1

Použiť ľadový obklad priamo na svalové napätie (po prejdení oblasť s čistým uterákom). Udržujte ľad na 15 až 20 minút za hodinu, počas prvých niekoľkých hodín. Ak nemáte správne ľadom k dispozícii, môžete použiť malý sáčok mrazenej zeleniny alebo plastový sáčok naplnený kockami ľadu.
2

Znížiť frekvenciu ľadové zábaly na 15 až 20 minút každé 3 alebo 4 hodiny v priebehu druhého dňa po úraze.
3

Uistite sa, že zranený je plocha čistá a osušil po ľadový obklad je odstránený, a to najmä ak ste " Chystáme sa znovu použiť kompresný balení alebo elastický obväz bezprostredne po nej.
4

Pokračovanie v používaní ľadový obklad na tretí deň v prípade potreby zachovaní rovnakej frekvencii ako deň predtým. Ak je bolesť a opuch sa výrazne znížila tretí deň, vyhľadajte okamžite lekára, pretože slza je pravdepodobne oveľa závažnejšie, než si pôvodne mysleli.
5

tepla pack alebo vyhrievacie iba po opuch zmizol úplne dolu. Tepelné terapie, pri správnom použití, je tiež účinný v procese hojenia. Použitie tepelného pack pred opuch šiel dole môže zhoršiť zranenia, však.
6

Pozrite sa on-line zdrojov, ako sú eMedicineHealth.com a MedicineNet.com, pre viac tipov, ako správne aplikovať ľad na svalové napätie (pozri nižšie uvedené zdroje).