Ako zastaviť svalové bolesti Rýchlo

Bolesť svalov môže dôjsť z overexertion, cvičenie príliš ťažké alebo dokonca zdvíhanie ťažkého predmetu na zlú cestu. Bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza, je najdôležitejšie vedieť, ako to zastaviť rýchlo. Aj keď neexistuje žiadny zázračný liek na odstránenie bolesti svalov dohromady, tam sú niektoré techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť svalov hneď po spustení. Tu je niekoľko tipov, ako zastaviť bolesť svalov rýchlo. Pokyny
1

ukončiť všetky namáhavej činnosti. Ak narazíte na svalovú bolesť, zastaviť to, čo robíte, a zabrániť zdvíhanie ťažkých vecí alebo namáhavom pohybe, ktorá zahŕňa tú časť vášho tela. Ignoroval bolesť a pokračuje svoju činnosť je nielen viesť k zvýšeniu bolesti, ale to by mohlo zhoršiť poranenie a spôsobiť, že trvať dlhšie liečiť. Venujeme Ak pozornosť na bolesti svalov, pri prvom nástupe pomôže udržať ľahké zranenia od odbočky do hlavnej jeden.
2

Vezmite protizápalové lieky. Cez pult protizápalové lieky, ako je ibuprofén, zníži zápal v bolesti svalov, pomáha liečiť vaše zranenie a dáva vám nejakú útechu v tomto procese. Začnite s štandardným dávkovanie na mimoburzovom pevnosti ibuprofén alebo iné protizápalové a neprekračujte túto dávku bez konzultácie s lekárom alebo lekárnikom.
3

Elevate alebo znehybnenie zranených oblasť, ak je to možné. Zníženie používania poškodeného svalu a pozdvihnutie to pomáha znížiť zápal a riziko ďalšieho zhoršenia svalovej hmoty. Zdvihnite členok alebo koleno zranenia tým, že sedí a umiestnením nohu na stoličku alebo stoličku pred vami a znehybnenie ramena zranenia sklzom.
4

Alternatívne studenej a teplej terapie. Ak si nie ste istí, o rozsahu svojho zranenia podávajú teplé aj studené terapie do priestoru je dobrý spôsob, ako znížiť zápal a bolesť v kombinácii s protizápalovými liekmi. Použite vykurovanie pad na pol hodiny až hodinu na ploche, a potom použiť studený obklad pre rovnaké množstvo času. Najčastejšie sa vyskytujúce nežiaduce obchody sa vykonávať univerzálne sady, ktoré možno zastaviť za studena balenie alebo mikrovlnnej rúre, a slúži k tepelnej terapii, vedenie niekoľko z nich na ruke, je vhodné, aby bolo možné jeden môže byť použitý pre vykurovanie, zatiaľ čo druhá je v mrazáku <. br>
5 kopa

zapite vodou. Hydratované svaly sú svaly tak zdravšie piť veľa vody pomôže všetkým poškodeným svalové oblasti, ktoré majú liečiť sami. Vyvarujte sa alkoholických nápojov, ktoré môžu zmeniť účinnosť protizápalové lieky a bude vysychať vaše telo
.