Ako zaobchádzať s napätým klenby nožnej

Bolesť a pocit pálenia spojený napätý oblúk nohy môžu chôdzi alebo státí veľmi nepríjemné. Podľa Foot.com, lekársky termín pre namáhané nohy oblúka je plantárna fasciitis, a často sa vyskytujú na ľudí, ktorí trávia veľa času na nohách, rovnako ako tie, pri plochej nohy. Ťažké alebo pretrvávajúce bolesti nôh by mali byť hodnotené lekárom, ale môžete si tiež vyskúšať niektoré domáce opatrenia pre úľavu. Veci, ktoré budete potrebovať
Over-The-čítač lieky proti bolesti
ľadom
tvarovaná vložky do topánok
pohodlné topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

take over-the-counter lieky proti bolesti v prípade potreby. NSAID, ako napríklad ibuprofén alebo naproxén, môže pomôcť znížiť opuch žiadnu rovnako ako správu bolesti.
2

Použiť ľadový obklad do oblúka. MayoClinic.com odporúča používanie ľadu na postihnuté miesto po dobu 15 až 20 minút, trikrát alebo štyrikrát denne.
3

Vyhnite sa namáhavé cvičenia a dokonca byť na nohách, ak môžete. Ak je bolesť nie je vážne a chcete pokračovať v cvičení, zvážte nižšia záťažové aktivity - napr chôdzu alebo plávanie, skôr než beh
4

Vyhnite sa vysoké podpätky .. Noste pohodlné, podporné a dobre padnúce obuv.
5

Skúste podporné vkladacie stielky, najmä ak máte ploché nohy. Ak sú vyššie uvedené skutočnosti poskytnúť nejakú úľavu, zvážte kontaktovanie svojho lekára o zákazku navrhol protetiky pre vaše nohy.