Ako sa na liečbu podvrtnutie spoločný

Poranenie kĺbov sú bežné každodenné problém, ktorý postihuje väčšinu ľudí. Podvrtnutie dochádza, keď je "nútený" pohyb kĺbu (napr. členku alebo zápästia), ktoré môžu viesť k bolesti kĺbov, opuch a obmedzenie kĺb je funkčný. Neliečené podvrtnutie môže vyvinúť do iných zdravotných problémov, ak nevyriešené. Avšak, kľúčové slovo so spoločným podvrtnutie a jeho liečba je čas. Chce to čas a trpezlivosť liečiť vyvrtnutie kĺbov. Akonáhle niektorý z zlomenina alebo iné komplikácie bola vylúčená, podvrtnutie kĺbu reaguje veľmi dobre na liečbu s ryžou (Rest, Ice, kompresia a Elevation). Čítajte ďalej a dozviete sa viac. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový aplikácie
kompresie alebo "eso" obväz
vankúšmi alebo inom pohodlné položku, ktorú chcete povýšiť postihnutého kĺbu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> R je určený pre odpočinok

odpočinok je často považovaná za luxus v dnešnej spoločnosti. Avšak, to je zlé, a v prípade spoločného podvrtnutie, zvyšok je potrebné na uzdravenie.

Spoločné podvrtnutie môže zahŕňať mnoho anatomických štruktúr na postihnutú oblasť (napr., viď schéma pešo) ktoré sa "vytiahol" od seba a bude vyžadovať odpočinok, aby sa liečiť a vrátiť kĺb jeho pre-zranenie stave.
2

je pre

Ice
aplikácia chladu na poranenej oblasti pomôže so znížením opuchov, podporuje hojenie a zvýšiť funkčnosť kĺbu.

Nikdy nepoužívajte ľad priamo na kožu. Vždy sa uistite, že je prekážkou, ako je žinka, medzi ľadové aplikácií a kože, aby sa zabránilo akejkoľvek "spaľovanie". Ľad môže byť použitá po dobu asi 10 až 20 minút, trikrát až štyrikrát denne.
3

C je pre kompresiu

Zranenia spoje budú taktiež ťažiť z niektorých rovnomerne aplikovaný kompresiu športové zábal alebo eso obväz. Obväz umožní poranené miesto, aby sa viac stabilné a hoja rýchlejšie, rovnako ako zníženie nepohodlie.
4

E je určený pre

Elevation
Umiestnenie distorzii kĺbu na vyvýšenej rovine , ako je vankúš alebo iné pohodlné položky, môže tiež pomôcť znížiť opuch a pomoc v liečení.