Ako sa k liečbe napäté svaly

Keď si pretiahnete svaly príliš ďaleko, môže to byť napäté. Táto oblasť sa zväčší a cíti bolestivé, aj keď ste ju nepoužívate. Dodržiavaním niekoľkých základných prvú pomoc môžete liečiť napäté svaly doma a obnoviť počas niekoľkých dní. To, čo budete potrebovať internete Ľadový sáčku alebo ľadom
Uterák
Elastická bandáž
Športové páska alebo bandáž klip
Over-the-counter protizápalové lieky
Zobraziť Ďalšie pokyny
1

vyzlečte tesný odev alebo príslušenstvo pokrývajúce napäté svaly. Tým sa zabráni komplikáciám, ak dôjde k opuchu.
2

Uvoľnite svoje napäté svaly. Použite ho tak málo, ako je to možné v priebehu najbližších pár dní.
3

Zabaliť ľadový sáčok alebo ľadom v uteráku. Umiestnite ho na napäté svaly. Chlad zníži bolesť a opuch. Použite 20 minút na, 20 minút vypnuté harmonogramu dvojhodinový blok času. Tento postup opakujte každých 12 hodín, v nasledujúcich dvoch dňoch.
4

zvýšiť vaše napäté svaly. To je najjednoduchšie, keď dôjde k zraneniu v údu. Napríklad, položte nohu na stoličke alebo pažu na operadlo stoličky. Zvýšil uhol bude čerpať kvapalinu z svalu a znižovanie opuchov. Predpokladajme, že túto polohu, ak žiadate ľad.
5

nosiť elastický obväz na podporu poranenej oblasti. Urob to po použití ľadu a pred použitím napäté svaly. Začnite pod zranenia. Vietor obväz okolo svalu. Presah hrany, ako budete pohybovať smerom k trupu tela. Pásku alebo klip obväz nad napäté svaly.
6

Použite Nepredpísané protizápalové lieky. Príklady zahŕňajú ibuprofén a aspirín. Tým sa zníži bolesť a opuchy.