Ako používať tepelnej terapii na natiahnuté svaly

Tepelná terapia funguje tak, že zvýšenie teploty kože a mäkkých tkanív. Tým sa zvýši prietok krvi, čo umožňuje prístup kyslíka k natiahnuté svaly. Tepelná terapia môže tiež stimulovať nervové zakončenia, čím sa znižuje bolesť. Jedná sa o jednu z najviac relaxačných procedúr pre natiahnuté svaly. Je tiež ľahké vykonávať v súkromí svojho domova. Však musí byť urobené opatrenia do úvahy predtým, než použijete tepelnej terapie. Veci, ktoré budete potrebovať
Uterák
termofor
Tepelná podložky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

odpočinúť natiahnuté svaly. Väčší tlak dáte na natiahnuté svaly, tým viac zranenia, ktoré by mohlo spôsobiť svalov alebo prípadne na šľachy.
2

tepla sval priestor po obdobie nie dlhšie ako 20 minút. Existuje celý rad možností, tepelná terapia sú k dispozícii vo vašej domácnosti, ktoré môžete použiť na liečbu natiahnuté svaly, napríklad uterákom namočeným v horúcej vode, termofor, alebo v horúcom kúpeli.
3 < p> Chráňte svoju kožu. Priame vystavenie niektoré výrobky alebo expozície pre dlhšiu dobu môže spôsobiť poškodenie tkaniva, pľuzgiere alebo popáleninám. Ak používate ohrievacie vankúšik, dal uterák medzi podložkou a pokožku.
4

Relax na natiahnuté svaly, aby hojenie. Teplo sa zvýši krvný prietok, prísunu kyslíka do svalov.
5

termoterapia trikrát denne (asi 5 alebo 6 hodiny v čase). Uistite sa, že nemáte zaspať pri použití tepelnej terapie s cieľom zabezpečiť si zostať v maximálnej lehote pre každú reláciu.
6

termoterapia pred cvičením ani vykonávať náročné aktivity, aby sa uvoľnili mäkkých tkanív a zabrániť tuhosti.