Ako zabrániť mušle napätie v Dance

svalové napätie alebo praskliny sú veľmi predchádzať súčasťou tanca a cvičenia všeobecne. Svalové napätie, ak je natoľko závažná, môžu vyžadovať chirurgický zákrok. Jednoduchý strečing a warm-up režim môže zabrániť svalové napätie pri tanci. To, čo budete potrebovať
Vitamíny
Barre
Tanečné topánky
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
prevencia úrazov
1

starať o svojej strave . Vitamíny B1 (celozrnné obilniny, ryby, morské plody, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa), C (ovocie, brokolica, jahody, paprika) a E (celozrnné obilniny, zelenina, orechy) všetci pomáhajú telu zabrániť svalové napätie a zranenia všeobecne . Jesť vyváženú stravu, alebo s doplnkami môžu znížiť vaše šance na športové príbuzných, alebo tanec úraz.
2

Warm up. Rolling členky v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, tiahnuci sa oblúky v nohách posunutím závažia z bruška nôh do tej miery, nohy a chrbát, a rôzne ďalšie cvičenia sú nevyhnutnou súčasťou prevencie úrazov v tanci. Jedným z dôležitých tip je rýchlosť teplých up. Ak máte zahriať príliš rýchlo, môže sa skutočne zvýšiť riziko zranenia v tele. Zahrievanie pomaly a dôkladne pomáha telu zostať zdravý.
3

Stretch. Masírovanie svalov a preťahovanie jednotlivých častí tela, pomáha v rámci zahrievacieho procesu. Aj keď každý je iný, tiahnuci sa všetky rôzne časti tela - vrátane brucha, nôh, paží a krku - sa deje, aby sa vaše telo zdravé a znižujú riziko zranenia či námahe
4 <. p> Doplňte. Uvedenie stratené živiny z výkonu, a to aj v tanci, kde sa nesmie stratiť veľa potu, je dôležité. Je ľahké dehydratácii po dlhšej kardiovaskulárne intenzívny tanečný zasadnutí. Jesť správne potraviny so správnymi vitamíny, rovnako ako zostať hydratované počas a po tanci je dôležité pre zachovanie dobrého zdravotného stavu a prevencii svalové napätie.
5

ochladzovať. Veď tanec je povedané a urobené, je odporúčané, kým nevychladne, ktorý je veľmi podobný rozcvičovanie,. Zastavenie výkonu a nie ochladenie môžete nechať zraniteľné zranenia neskôr v rade. Najlepšie je vychladnúť svaly, ktoré ste pracovali, napodobňovaním niektorých úsekov od začiatku svojej práce von.