Ako to urobiť športová masáž pre podkolennej šľacha kmeňov

podkolennej šľacha kmeňov a ťahá môže byť veľmi bolestivé. Po odhlásil lekárom, môže športová masáž často pomoci pri vymáhaní tým, že pomáha znižovať napätie a zápal svalov narážanie oblasti. Športová masáž môže tiež pomôcť znížiť výskyt jaziev tkaniva tvoriaci v oblasti šliach rovnako. Techniky zapojenej do masáží sú pomerne jednoduché a môže byť podávaný s ľahkosťou. Veci, ktoré budete potrebovať
rovný povrch
Jednoduché mazivá
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Naneste len toľko oleja do rúk, aby si aj kabát, ale nie tak rovnako ako, aby sa ruky príliš klzký uchopenie. Použitie vzostupný pohyb, začnite oblasti mierne nad zadnou oblasti kolena a cievnej mozgovej príhody nahor pozdĺž ochromiť až do dosiahnutia vrcholu napäté oblasti. Uistite sa, že ťahy sú pevné, ale ľahké. Hore Akčné pracuje so smerom prúdenia krvi, čo je to, čo chcete podporiť. Táto akcia pomôže uvoľniť pacienta a pripraviť ochromiť viac agresívne masážnych techník. Pokračovať hladenie na päť až desať minút v závislosti od závažnosti daného kmeňa.
2

prstami oboch rúk pomaly masírovať svaly podobným spôsobom miesenie chlebového cesta. S prstami jednej ruky, pohyb svalov smerom k sebe, pri pohybe na druhú časť svalu preč s prstami druhou rukou. Prepínať dopredu a smerom pohybu po dobu troch až Rive minút, starať sa pohybovať hore a dole podkolennej šľachy. Počas tejto fázy, použite väčší tlak, než sa hladkať.
3

vykonať to, čo je známe ako oddestilovaním techniky. Jedná sa o použití hlbší tlak priamo na svaly, palcom a prstami. Držte tlak aspoň odpočítavanie, uvoľnite a pokračujte pozdĺž línie ochromiť. To je identifikovať všetky uzly svalov a pritlačte na zmiernenie von uzly. Aplikujte aspoň tri kolesá tohto procesu, potom striedajú s hladenie akčné popisu v druhom kroku. Pokračovať na päť až desať minút.
4

Koniec relácie s opakovaním svetla hladí použitého v kroku 1. To pomôže k upokojeniu svalov a podporu v relaxáciu.