Ako sa zbaviť stehná kŕčov

nohy alebo stehna kŕč môže dôjsť z viacerých dôvodov . Mohlo by sa sponou z nadužívanie alebo nedostatočného využitia . Vaše nohy môžu byť dehydrované a potrebujú vodu , alebo to dokonca môže byť súčasťou rastúce bolesti alebo fiktívne útoky , ktoré nemajú žiadny zmysel alebo dôvod . Ide o to bolí . Skúste niektoré z týchto tipov , ako sa zbaviť stehná kŕč . Pokyny
1

Relax , pretože čím viac budete napínať tesnejší stehná budú kŕče . Ľahnite si a vziať 10 sa zhlboka nadýchol . Dýchajte zhlboka nosom a vyhodiť ju jemne von ústami . Vedome pustiť napätie a nie proti nej bojovať .
2

Pite dostatok tekutín počas dňa , aby sa zabránilo kŕče nôh . Môžete piť športový nápoj , zatiaľ čo sa vám kŕč , a to bude nakoniec pomôže zmierniť kŕče .
3

Masáže bolestivá oblasť jemne v smere , že sval ide . Takže ak kŕče sval na prednej strane stehna , trieť prstami odhora dole cez sval , až ucítite úľavu . Možno budete musieť spýtať niekoho iného trieť na zadnej strane stehna , zatiaľ čo si ľahnúť .
4

Stretch pre dobeh kŕč . Ak kŕč je na prednej strane stehna , prejdite prstami dole , zatiaľ čo ste v sede alebo v ľahu . Ak kŕč je na zadnej strane stehna , vytiahnite prstami nahor smerom k telu . Bude tiež pretiahnuť svoje mláďa .
Fotografie