Ako zaobchádzať s podkolennej šľachy Tear

hamstringy sú skupina troch svalov, ktoré beží zhruba od ischium na panvici, na vonkajšej strane kolena na zadnej časti nohy. Jeden alebo viac z týchto svalov môže dôjsť k výraznému zaťaženiu do tej miery, roztrhnutiu počas fyzickej aktivity. Príznaky roztrhané ochromiť zahŕňajú prudkú bolesť v zadnej časti nohy často nasleduje opuch alebo podliatiny. Efektívne hojenie ochromiť začína použitím ryža (odpočinok, ľad, kompresia a elevácie), a ďalej tým, že hľadá zaobchádzanie od zdravotníckym pracovníkom. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
kompresný obväz Športy lekára
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

opierky zranenú nohu.
2

Použiť ľad na zranenej nohe. Pre prvých 48 hodín, je dôležité, aby sa aplikovať teplo do postihnutého miesta. Balíček mrazeného hrášku, alebo drveným ľadom v sáčku zipsu sú ideálne pre čerešničkou dole zranené podkolennej šľachy.
3

zabaľte zranenej podkolennej šľachy s kompresným obväzom (napríklad značky Ace obväz). Nepoužívajte zabaliť príliš pevne, ale uistite sa, že je tu dostatočný tlak odradiť pokračoval opuch.
4

povýšiť zranenú nohu. To vedie k zníženiu opuchu tým, že gravitácia na odstránenie prebytočnej tekutiny z postihnutých tkanív.
5

Obráťte sa na odborného lekára, najlepšie jeden sa špecializuje na športových úrazov. Zdravotník určí závažnosť zranení a môže predpísať lieky a kompenzačné pomôcky. Lekári môžu predpísať aj niekoľko návštev fyzioterapeuta, ktorí môžu na oplátku poskytnúť vám ťahá a posilňovacie cviky, ultrazvuk, a tepelné ošetrenie.