O svalov ťahá

vytiahol sval je ďalší spôsob, ako popisovať svalové napätie, ku ktorému dochádza, keď sú vlákna vo svale natiahnuté príliš ďaleko. To môže viesť k opuchu, bolesti a svalové kŕče alebo slabosť. Svalové napätie, aj keď nie je často vážne, by mal byť okamžite ošetrená. Vlastnosti natiahnuté svaly

Aj keď niekto môže ťahať sval, je toto zranenie vo všeobecnosti spojené s prílišným užívaním, často športovec alebo niekto, kto pracuje v práci, ktorá vyžaduje zdvíhanie ťažkých bremien. Môžu sa vytvoriť aj pomocou pretiahnutia alebo priamym poranení area.The najčastejších oblastí svalové napätie sú zadné a hamstringy --- svaly na zadnej strane stehna. Vek, únava, nervy zrážka v dolnej bedrovej chrbtice, nedostatočná pevnosť a pružnosť prispievajú k svalu ťahá, najmä v chrbte a hamstringy.
Identifikácia Závažnosť mladého svalového napätia
kmene

Svalové sú zaradené do jednej z troch kategórií v závislosti od ich závažnosti * Stupeň 1: .. mierne nepohodlie, možno trochu nehy, kde došlo ťah, ale bez výrazného opuchu * Stupeň 2: Viac nepohodlie, niektorí opuch a možno niektoré otlaky. Možno budete musieť chvíľu zastaviť činnosti, ako je beh * Stupeň 3:. Bolestivé pri chôdzi. Môže tiež dôjsť k svalové kŕče, opuchy a modriny významný. Ak máte podozrenie, že máte Stupeň 3 svalové napätie, mali by ste zavolať lekára.
Akútna liečba

Zvyčajne môžete liečbe Stupeň 1 svalovému zraneniu na domov. U stupňa 2 napätia, môže fyzioterapeut navrhnúť cvičebný program, ktorý pomôže s vaším zotavenie. Ak máte podozrenie Stupeň 3 slzu, navštívte svojho lekára, pretože môžete potrebovať chirurgický repair.No ohľadu na kategóriu, ktorú zažiť, začať liečbu okamžite. Nezabudnite mnemotechnickú CENA --- ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, nadmorská výška. Ľahnite si a udržať icepack na mieste, kde sa cítite bolesť na 15 - 20 minút niekoľkokrát denne po dobu prvých 48 až 72 hodín. Pre svalové napätie v končatinách, použite ľahký kompresný obväz, ale dávajte pozor, že to nie je príliš tesný. Ak je to bolestivé chodiť, používať barle. Získať dostatok odpočinku, ale nie zastaviť všetku činnosť. Pohyb môže byť užitočné. Ak vaša bolesť a opuch nezlepšia, vyhľadajte lekára.
Rehab Úvahy

Začnite jemné svalové naťahovacie cvičenia okamžite, pokiaľ nezvyšujú svoj bolesť. To nie je nezvyčajné, že sa okamžitá úľava nasleduje zvýšenie bolesti. To by malo ísť preč potom, čo zopakovať naťahovacie cvičenia. Ako sa vaša bolesť a opuch klesá, pomaly pridávajte posilňovacie cviky na vaše program.To vyhnúť chronický problém, uistite sa, že plne zotaviť pred obnovením činnosti, ktorá spôsobila škodu na prvom mieste.
Prevencia /Riešenie:

vek, únava, pohlavie a životný štýl môže urobiť náchylnejší k chronickej svalové napätie. Nemôžete zmeniť niektoré z týchto faktorov, ale môžete získať dostatočný odpočinok a udržať pevnosť a pružnosť pomocou pravidelného programu pretiahnutie a posilnenie. Vždy zahriať pred začatím činnosti, ak ste nový činnosti, začnite pomaly. Nepreháňajte ---, ktorý sa stane sval pull čaká sa stane.