Ako zaobchádzať s natiahnutým stehenného svalu

stehenné svaly sa skladajú z troch rôznych sád svalov, vrátane štvorhlavého svalu, hamstringy a sťahovacie svaly. Každý z nich je niektoré z najsilnejších svalov v tele. Vytiahol stehenného svalu dochádza, keď sú svalové vlákna ľahko potrhané. Vzhľadom k tomu, stehenné svaly sú používané v mnohých druhov opatrení, napríklad beh a skákanie, vytiahol sval je veľmi časté. Príznaky natiahnutým stehenným svalu zahŕňajú bolesť v oblasti stehna a prípadné modriny. Aj keď vytiahol stehenný sval nie je vážne zranenie, môže byť liečba prispieť k podpore hojenia a zníženie nepohodlie. Pokyny
1

Dajte sval odpočinúť. Pokračovanie zapojiť sa do rovnakých činností, ktoré spôsobili napätie môže spôsobiť ďalšie zranenia alebo predlžovať hojenie. Ak vytiahol stehenného svalu je ťažké, je možné navrhnúť si pobyt z vašich nôh rovnako ako je to možné. Pri sedení sa vaša noha zvýšená, čo môže znížiť opuch.
2

ľad. Keď je ťahaný stehenného svalu, sa môže opuch. Použitie ľadu na stehno po dobu 15 minút niekoľkokrát denne môže znížiť opuch a bolesť. Zabaliť ľadový obklad v čistým uterákom a umiestniť ho na časti stehenného svalu, ktorý je ťahaný. Vyhnite sa, že ľad priamo na koži, ktoré môžu spôsobiť zranenie. Ľad je zvyčajne najúčinnejší, ak sú použité pre prvý deň alebo dva po úraze.
3

Zabaľte stehenný sval v kompresnom obväzom. To pomáha znížiť opuch, ktorý môže prispieť k nepohodlie. Hoci obväz musí byť dostatočne hustá, ktoré pomáhajú znižovať opuchy, čo je príliš tesná môže odrezať krvný obeh. Ak máte pocit, pocit necitlivosti alebo mravčenia v stehenného svalu, povoľte obväz.
4

Vezmite over-the-counter lieky proti bolesti. Bolesť podieľa najviac vytiahol stehenných svalov môže byť obvykle znížené over-the-counter protizápalové lieky, ako je ibuprofén.
5

podstúpiť fyzikálnej terapie. Väčšina natiahnuté stehenné svaly sa zahojí v priebehu niekoľkých týždňov a nebude vyžadovať ďalšiu liečbu. Avšak, ak máte závažnú svalovú ťahá, alebo v prípade, že sval je opakovane zastavil, môže Vám lekár navrhnúť fyzikálnej terapie po väčšinu bolesť je preč. Terapeut môže použiť ľad, tepla alebo vody terapie na urýchlenie hojenia. Terapeut môže tiež učiť posilňovanie a naťahovacie cvičenia na zlepšenie rozsahu pohybu a predchádzať budúcim ťahá.