Ako zaobchádzať s natiahnutým triesla svaly

Športovci sú do istej miery slúži k triesla svaly ťahá. Či už je šport, môže byť, natiahnutie alebo náhlych pohybov môže viesť v tejto veľmi bolestivé zranenia. Aj keď dôraz je kladený na často brušných svalov pre pevnosťou v jadre, je málokedy rovnaké množstvo pozornosti sa venuje sťahovacie svaly, ktoré zahŕňajú svaly vnútornej oblasti stehien a slabín. Z tohto dôvodu, ľudia často nevedia, čo majú robiť, keď ťahať triesla svaly. Liečba však nie je tak zložité, až budete mať kľučku na problémové oblasti. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
teplo komprimovať
Protizápalové lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zastaviť činnosť, ktorá spôsobila svalové vytiahnuť na aspoň dočasne. Menšie sval ťahá môžu len požadovať menšie cutback alebo obmedzenie činnosti problematický kým bolesť odznie. Nechajte byť bolesť sprievodca. Ak to bolí, že je telo spôsob, ako povedať, "nerob to." Vypočujte si ju.
2.

Relax. Sadnite si alebo stanoviť, podľa toho, čo je najpohodlnejšia pozície. Kedykoľvek je zranený telo potrebuje trochu času na uzdravenie. Takže spomaliť a nechať liečenie môže začať.
3

Dajte ľad na zapálené oblasti, aby pomohli upokojiť. Táto metóda funguje najlepšie, ak sa použije počas prvých 24 hodín. Po 72 hodinách, môže byť ľad neposkytuje príliš pomoc. Ice po dobu 15 až 20 minút, niekoľkokrát denne.
4

Vezmite protizápalové lieky ako je aspirín, ibuprofén alebo iné lieky podľa odporúčania alebo predpisu lekára. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pred prijatím nejaké lieky.
5

Limit namáhavej fyzickej aktivity. Pre stredne svalové napätie, môže byť obmedzenie namáhavej fyzickej aktivity je všetko, čo je potrebné sa cítiť lepšie v priebehu niekoľkých dní.
6

Skontrolujte, k lekárovi, ak triesla ťah nezdá byť liečenie alebo ak sa to zhorší alebo sa stáva bolestivé. Poraďte sa so svojím lekárom o myorelaxancií. Ak je vhodné, aby podmienky, bude lekár predpíše tento druh lieku, aby sval vytiahnuť z stáva bolestivé.
7

Začnite jemné naťahovacie cvičenia, kedy sval začne liečiť, alebo ako lekár navrhne. Dávajte si však pozor, môže za príliš veľa alebo zlý druh cvičenia spôsobiť ďalšie svalového napätia. Kúrenie poranenej oblasti, ako strečing môže byť užitočné.
8

Skúste štruktúrovaný fyzikálnej terapie. Vždy je najlepšie vykonávať svaly, ktoré navrhol niekto s odbornými znalosťami v oblasti. Fyzioterapeut môže vytvoriť program, ktorý zabráni svalu pred re-zranenia, rovnako ako návod, ako ju posilňovať, aby sa predišlo budúcim zranenia.