Ako sa na liečbu zápalu šliach Koleno

Koleno šliach je bolestivý stav spôsobený opuchom šliach, ktoré spájajú svoje spodné rameno svaly až na kosť. To je tiež odvolával sa na ako "tenisový lakeť" alebo "golfový lakeť", aj keď vo väčšine prípadov lakťového šliach objaví v továrenských robotníkov. Každý opakujúce sa pohyb daného pásma šliach môže viesť k lakťu zápal šliach. Kým nadužívanie šľachy môže viesť k bolesti a zápalu, môže osoba, je vek, a preto sú viac náchylné - šľachy v tele stratí svoju elasticitu staršia osoba stane. Príznaky lakeť zápal šliach je zápal a bolesť v oblasti lakťa, rovnako ako pálenie a možnej tuhosť. Koleno šliach môžu byť liečené doma prispieť k podpore hojenia v postihnutej oblasti. Skúste tieto jednoduché kroky, aby sa na svojej ceste k úľave od bolesti a silnejší šliach. To, čo budete potrebovať
ľadom
rameno rovnátka
Over-the-counter protizápalové
Light naťahovacie cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
spôsobov, ako zaobchádzať Koleno šliach

1

Rest. Vyhnite sa činnosť, ktorá je príčinou vášho lakťa zápal šliach. Pokiaľ sa jedná o šport, skúste alternatívne šport pre cvičenie. Napríklad, ak budete hrať tenis, zaberajú plávanie alebo bicyklovanie, keď ste nechal svoje zápal šliach liečiť.
2

Podať ľadový obklad na lakeť a rameno spodnej oblasti. To pomôže zmierniť aj bolesti a opuch, ktorý je výsledkom zápalu šliach. Nechajte ľadový obklad na dobu najmenej 20 minút, trikrát denne. Pomocou ľadový obklad až šesťkrát denne je ideálna, ale nie vždy praktické v závislosti na vašom dennom rozvrhu. Ľadový obklad môže byť dokonca použitá v práci počas prestávok, rovnako ako večer, keď sa pozeráte na televíziu.
3

Noste ruku ortézu lakťa alebo vzperu, ktorá pridáva podporu pre šľachy, keď je hojenie. Ortéza je potrebné nosiť pod lakeť, predlaktie dole, pretože to je miesto, kde svaly pripojiť.
4

Take over-the-counter protizápalové lieky, napríklad kyselina acetylsalicylová alebo ibuprofén. Tým sa nielen zmiernenie zápalu a pomáhajú liečiť šľachy, bude tiež poskytnúť vám toľko potrebnú úľavu od bolesti, aj keď len dočasne.
5

Vykonajte jemné naťahovacie cvičenia po prebudení a pred spaním na večer. Zľahka pretiahnuť oblasť paží, ktoré vystuží hore. Tieto úseky by mali byť vykonávané v práci, aj keď ste na prestávku. Ak sa pritom tieto úseky zaznamenáte náhlej bolesti, ihneď zastavte.