Ako sa k liečbe vytiahol lýtkové svaly

vytiahol lýtkový sval môže dôjsť pri prehrávaní šport, alebo ísť zabehať. Mnoho ľudí bude mať vytiahol zranenie lýtka na ľahkú váhu, a ako výsledok nepríjemné pocity, oveľa dlhšie, než je nutné. Môžete dokonca vytiahol lýtkový sval ešte horšie tým, že manipulácia ujmu s náležitou starostlivosťou. Tým, že pozná ako sa starať o natiahnutým lýtkový sval, môžete obmedziť opuchy a vrátiť sa na 100 percent tak rýchlo, ako je to možné. Postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní. Pokyny
1

Začnite tým, že balí nohu s kompresným obväzom. Wrap od päty nohy po celú cestu až do zranené lýtko. Obväz by mal byť pohodlný na nohe, ale nie tak tesne, že je nepohodlné. Baliace môže pomôcť predchádzať a dokonca znížiť opuchy spôsobené vytiahnutého lýtkový sval.
2

Rest vaše vytiahol lýtkový sval. V prvých 24 až 48 hodín mali by ste sa pokúsiť zostať preč zranenej nohy čo najviac. Použitie barle, nie je zlý nápad v prvý deň alebo dva po úraze. Po tomto počiatočnom období, môžete si dať váhu na poranenú nohu, ale mali by ste ešte obmedziť svoje aktivity. Vyhnite sa cvičenie alebo namáhavej činnosti po dobu najmenej jedného týždňa po zranení.
3

povýšiť zranenú nohu po celý deň. Ležal v posteli s nohu predĺžiť alebo položte nohu na stoličke alebo pohovky. To by sa malo uskutočniť vždy, keď sedíte v priebehu prvých 48 hodín po úraze. Po uplynutí tejto doby, mali by ste ešte povýšiť zranenú nohu na najmenej hodinu denne po dobu jedného týždňa.
4

Ice vytiahol lýtkový sval trikrát až štyrikrát denne. Umiestnite uterák alebo iný kus nad vytiahol lýtkový sval a nastaviť ľadový obklad (alebo vrece), na nohe. Nechajte ľad na ujmu po dobu 15 až 20 minút pri dobe. Mali by ste to zároveň dvíhať nohu (pozri predchádzajúci krok), ako spôsob, ako znížiť opuch.
5

Vezmite protizápalové lieky, ako je ibuprofén, na dennej báze. Tento liek môže pomôcť znížiť bolesť spôsobenú vytiahnutého lýtkový sval a prispieť k zníženiu opuchu.
6

naťahovať vytiahol lýtkový sval pár dní po zranení. Môžete to urobiť buď skôr alebo neskôr v závislosti na tom, koľko bolesti ste sa stretli. Posaďte sa na zem s vaším zranená končatina plne rozšírená a priamo pred vami. Predkloniť sa a rozšíriť svoju ruku k prstom na zranenej nohe. Ísť až tak ďaleko, ako môžete (na vaše prsty, ak je to možné) a držať to na rovných 10 sekúnd. Vykonajte štyri až päť opakovaní tohto úseku aspoň trikrát denne.