Ako liečiť natiahnutý sval rýchlo

vytiahol sval dôjde k pretrhnutiu svalových vlákien . Natiahnuté svaly zvyčajne dochádza , keď určitá osoba nie je správne zahriaty pred tréningom , príliš silno tlačiť alebo náhodne skrúti zle . Dva najčastejšie natiahnuté svaly sú späť a ochromiť . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu liečiť natiahnutý sval . Veci , ktoré budete potrebovať internete Ľadový
vyhrievací
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použiť ľad vytiahnutého svalu pomôcť s opuchom a bolesťou . Národný inštitút zdravia odporúča použiť ľady každú hodinu 10 až 15 minút , prvý deň , potom každé tri až štyri hodiny po to .
2

Prepínanie medzi teplom a ľadové terapiu tri dni po úraze .
3

Rest vytiahol sval aspoň jeden deň . Vyvarujte sa do chvíle , kedy už nie je bolestivé , potom začať znova postupne .
4

Udržujte sval zvýšenej čo najviac nad úrovňou srdca na zníženie opuchu .