Aké sú možnosti liečby pre bolesti kolenných šliach?

Dnes sa zameriame na definovanie hamstringy, ich funkcie, prečo by sa skrátiť, čo môžete urobiť, aby sa zabránilo zraneniu, a to, čo sa stane, keď sa rozhodnete ignorovať it.I ma lekársku licenciu maséra a ja sa všeobecne snažia, aby vám prírodné, holistický prístup oproti lieky a chirurgia trasu. Uvedomujem si, že veľa ľudí nemá poistenie, a snažia sa vyhnúť úkor ísť k doktorovi, ale vážne zranenia vyžaduje lekárske drogy a niekedy chirurgia. Lekárske ošetrenie by určite nedá vyhnúť, ak vaše zranenie sa nezdá byť liečení bez neho. Funkcia hamstringy

tri podkolennej šľacha šľachy, ktoré tvoria ochromiť svalovú skupinu; semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris (dve hlavy). Hamstringy sú zodpovední za rozšírenie bedra a ohýbanie kolená, takže akýkoľvek šport zahŕňa beh, veslovanie, jazda na bicykli alebo jumping zahŕňa tieto svaly. Sedieť na dlhú dobu skracujú svalovú skupinu a sú hlavnou príčinou hamstringov ťahá.
Čo hamstringy robiť?

Hamstringy prácu s dvoma kĺbmi , hip predĺženie a koleno flexie. Ktoré sa nachádzajú pod kolenom a pripojiť sa na hornej časti nohy na sedacej kosti. Ak máte bolesti chrbta, môžu hamstringy byť príčinou vašich problémov a nemali by sa ignorovať. Semitendinosus a semimembranosus tiež ohnúť koleno a mediálne otočte spodnú nohu, keď je koleno ohnuté.
Ako zabrániť tesných hamstringy

strečing pred fyzická aktivita je najlepší spôsob, ako zabrániť ochromiť zranenia. Význam rozcvičenie pred tréningom nemožno dostatočne zdôrazniť. Mnoho mojich klientov si uvedomili, neľutuje ignorovať, aby tak urobili. Urobte si čas a urobiť to, a nikdy nebudete ľutovať.
Ako vyriešiť ochromiť Problém

Mnohí z nás mal buď natiahnutým podkolennej šľachy, alebo sledoval športovec vytiahnuť jeden, a vieme, že bolesť, ktorá sa podieľa. Akonáhle je podkolenná šľacha je zranený, je najlepší postup známy ako ryža, čo je skratka pre Rest, Ice, kompresia a elevácie. Po opuch ide dole, a asi 24 až 48 hodín, je dôležité mať terapeut práce na svaly, aby sa dostali späť na 100% flexibilitu.

Keď pracujem na klientovi, som ohriať plocha pred robí hlbokú masáž, aby sa krv tečie do zranenia a odplaví kyselina mliečna. Ja tiež použiť masť - k dostaniu vo väčšine obchodov s drogami - po zahriatí na plochu a nechajte ju vsiaknuť do svalov. Zdravý sval nie je bolesť na dotyk. Jedná sa o mliečne kyseliny, ktoré sú v pasci v tom, že vytvorenie bolesť. Natiahol svaly po teple, použitím mastí a potom dobrá masáž pomôže udržať svaly predĺžiť. Ak budete pokračovať táto rutina doma, mohli by ste tiež byť na ceste k uzdraveniu.
Čo sa stane, keď ochromiť zranenia sa nechá liečiť na jeho vlastné?

Vizualizácia pavučiny a všimnite si, ako otvorená a expanzívna to je. Teraz si imaginárny nožnice, nechaj sa uprostred a potom sa pokúsiť o opravu. Čo by ste skončiť s je spletitý a neusporiadané neporiadok. Keď trhať sval to bude pokračovať opraviť, ale uzly budú tvoriť v ňom ako vlákna znova pripojte. Následne sa pružnosť a rozpínavosť svalu môže byť znížená. Nie je problém existuje, tým ťažšie je napraviť, pretože jazva bude tvoriť okolo zranenia. Čím rýchlejšie vyriešiť, jednoduchšie a rýchlejšie pre obnovenie bude. A budete mať menšiu šancu na re-zranenia.