O svalovému zraneniu,

Svalové zranenia sú všeobecne označované ako svalové napätie a majú tri stupne závažnosti, podobne ako popáleniny. Väčšina svalové napätie, nie sú ťažké a nevyžadujú lekárske ošetrenie. Rovnako ako u všetkých zranení, je dôležité pochopiť, ako dôjde k zraneniu, je, aké metódy nutné liečiť zranenia a ako, aby sa zabránilo zraneniu od znovu objavuje. V prípade pochybností o tom, ako zlý kmeň je, vyhľadajte lekársku pomoc. Defintion
zranenia

svalu svalové napätie. Kmene sú slzy vo svalových vlákien alebo šliach, ktoré sa viažu k ich kostí. Kmeň je výsledkom silne natiahnutie svalu nad jej kapacity. Keď sa pretlačil okolo svoje limity, budú svalové vlákna trhať, občas trochu alebo úplne.
Symptómy
kmene

svaly sú bolestivé. Bolesť môže byť tak "normálne", ako je bolesť po namáhavom cvičení alebo hmotnosti natoľko závažná, že sval je pulzujúca bolestí aj v kľude. Napäté svaly majú problém ložiská hmotnosti a zníženie stability kĺbov okolo nich, čím sa zvyšuje riziko poranenia kĺbov. Modriny alebo začervenanie môže objaviť aj v extrémnych prípadoch, koža môže prasknúť zárezy.
Závažnosť

tri stupne kmeňov rozmedzí od prvého stupňa až tretí stupeň. Prvý stupeň kmene sú drobné trhliny, ktoré sa vyskytujú až v priebehu bežného namáhavom cvičení ako niekoľko svalových vlákien sú poškodené. Druhého stupňa kmene majú viac svalových vlákien poškodených s väčším lokalizované slzu. Tretieho stupňa kmeň je najzávažnejšie a zahŕňa kompletnú ruptúru svalu, oddeľovať to v mieste trhliny.
Liečba

Ice je prvý vec platí pre kmeň. To by malo byť vykonané okamžite na zníženie krvácania do svalu a udržiavať opuch na minimum. Sval musí byť uchovávané v natiahnutej polohe, ale nie prehnané, pri použití ľadu pomôcť zmierniť opuch. Pri bobtnaniu výrazne klesne, teplo môže byť v kombinácii s ľadom v krokoch po celý deň. Skratka tzv CENA najlepšie popisuje liečbu: ochrana, odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Svaly potrebujú oddýchnuť opraviť sami. Protizápalové a lieky proti bolesti môžu byť použité na zníženie opuchu a bolesti. Ak svaly nemožno použiť vôbec, alebo opuch nezačne ustupovať do 24 hodín, vyhľadajte lekársku pomoc.
Pevention

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť svalovej podvrtnutie je pravidelne pretiahnuť. Denné preťahovanie udržuje svaly rozhýbať a obloženie vrstvu okolo je pružná. Uistite sa, pretiahnuť pred cvičením pripraviť svaly namáhavej činnosti, a zahriať svaly pomaly pred prísnym cvičenie rutiny.