Ako sa k liečbe svalové zranenie

Svalové zranenia sú často výsledkom intenzívnej fyzickej aktivity, ako sú športové hry alebo dvíhanie závažia. V mnohých prípadoch, zranenia nie sú extrémne a môže byť liečená doma. Svalové zranenia sú často odvolával sa na ako natiahnuté svaly, ale sú technicky roztrhané svaly. Každý typ bolesti vo svaloch, bez ohľadu na to, ako ťažké, znamená, že ste roztrhané svaly. Pokyny
1

Použiť ľad do svalov, aby sa minimalizovalo opuch a pomôcť zmierniť bolesť. Nechajte ľad na svalu po dobu 10 až 15 minút. Urob to raz za dve hodiny. Je-li ľad je príliš studený, umiestnite uterák medzi ľadom a pokožku.
2

Nechajte bolesť svalov k odpočinku. Zdržať sa robiť nejakú ťažkú ​​alebo akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Je tiež dôležité, aby poškodený sval zvýšené. Napríklad, ak si zranil nohu svaly, mali by ste mať nohu opretú keď si sadne.
3

Vezmite protizápalové lieky, ako je ibuprofén, aby pomohli zmierniť bolesť a znížiť zápal . Začnite užívať ako najskôr to bude sval je zranený a pokračovať v užívaní, kým sa úplne uzdravil. Jedna alebo dve tablety každých šesť hodín je normálne dávka.
4

Zabaľte zraneného sval elastické ovínadlo, ak môžete. To pomôže obmedzenia pohybu a vziať stres preč svalu. Neovíjajte to tak pevne, že obmedzuje krvný obeh.
5

Napnite svaly jemne. Strečing by nikdy nemala byť bolestivá, takže nepreháňajte to. Mali by ste pretiahnuť najmenej 5 minút každú hodinu. To pomôže uvoľniť svaly, ktoré zase urýchľuje proces hojenia.