Ako sa zbaviť natiahnutý sval

vytiahol sval, tiež známy ako roztrhaný svalu alebo svalové napätie, dochádza, keď sú roztrhané svalových vlákien. Natiahnuté svaly sa môžu objaviť v priebehu celého tela, prakticky v každej svalu. Našťastie, natiahnuté svaly obnoviť pomerne ľahko. Oni potrebujú starostlivosť, aby zabezpečila rýchle a úplné uzdravenie. S trochou snahy, môžete efektívne zbaviť natiahnutý sval a urýchliť proces hojenia. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový packIceTowelAnti protizápalové medicationWrapHeating pad
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rest. Snažte sa vyhnúť použitie vytiahol sval čo najviac. Nepodílejte v športe, cvičení alebo intenzívnej činnosti, kým sa vytiahol svalov zahojenie. Ak nemáte oddýchnuť, mohol môžete spôsobiť ďalšie poškodenie svalu.
2

Ice vytiahol sval. Použiť ľadový obklad, alebo zábal ľad do uteráka a držte ju na postihnutom svale. To pomôže znížiť opuch a bolesť. Aplikujte na ľad pre 15-minútových intervaloch naraz.
3

Vezmite protizápalové lieky. Lieky ako je ibuprofén a paracetamol zmierni opuchy a zmierňuje bolesti. Vyhnite sa vziať si aspirín, pretože podporuje krvácanie, čo môže zhoršiť vaše vytiahol sval.
4

Wrap sval. Použite elastický obväz zabaliť vytiahol sval. Toto pridá podporu, pomáha predchádzať ďalšiemu trhaniu. Uistite sa, že obväz nie je príliš tesný. Ak chcete mať krvný obeh do svalov voľne.
5

Masáže oblasti. Masáž pomáha v obehu, čo pomáha zásadný krvi a živín do dosiahnutia zranené svaly. Používajte svetlo miernym tlakom jemne trieť svaly.
6

tepla. Po prvých 24 hodinách môžete začať používať teplo uvoľniť svoje svaly vytiahol. Máčať v horúcej vani alebo použiť vyhrievací do tejto oblasti. Teplo pomôže uvoľniť svaly a pomáhať hojenie. Aplikujte teplo v 15 minútových intervaloch.