Ako zastaviť kŕče nôh

Nožné kŕče môžu byť veľmi bolestivé a môže nastať, keď je najmenej čakáte. Často spôsobujú klenby nôh stočiť alebo môže roztiahnuť prsty v neprirodzenom uhle a sú výsledkom zlého obehu, dehydratácia, nedostatku výživy a ostatných zdravotných príčin. Podľa nasledujúcich krokov môžete naučiť, ako rýchlo liečiť a prestať nohy kŕče. Pokyny
1

Masáže vaša noha po dobu 10 až 15 minút dostanete na klenbe chodidla a medzi prstami na nohách. Zamerajte sa na oblasti, ktoré sú kŕče najhoršie, ale nezanedbávať zvyšok nohy. Cieľom masírovať celé vaše nohy je stimulovať krvný obeh a zastaviť svalové kŕče spôsobujúce kŕče nôh.
2

5 minút pešo po masáži nôh. To by malo zabrániť kŕče v návrate tým, že stimuluje obeh v oblasti. Opakujte kroky 1 a 2, ak kŕče vráti
3

Doplňte svoj jedálniček draslíka, horčíka, vápnika a zinku. Nedostatok niektorého z týchto živín v tele môže spôsobiť vaše svaly ku kontraktu a spôsobiť kŕče v nohách.
4

Pite viac vody. Dehydratácia môže spôsobiť kŕče svalov a spam. Ak nemáte radi vodu skúste šťavy alebo športové nápoje obnoviť rovnováhu tekutín v tele.
5

Aplikujte náplasť mentol alebo mentol smotana k svojmu teľa. Foot kŕče nie vždy pochádza z nôh, a môže začať v lýtkový sval. Mentol záplaty a krémy môžu zastaviť svalový sťah a relaxáciu svalov.
6

naplánovať schôdzku s lekárom, ak vaša noha kŕče často, alebo sa nezastaví. To môže znamenať, základné ochorenie, ako aj nerovnováhu elektrolytov, dehydratácia, porúch prekrvenia, diabetu.