Liečba natiahnutý sval Biceps

ťahané biceps môže dôjsť z dlhodobého nadužívaniu, alebo z jedného nosného incidentu. Väčšinu času - ak ide o šľachy - biceps kmeň môže byť rehabilitovaný doma a nevyžaduje operáciu. Aj keď možno nebudete chcieť prestať vykonávať po vašom zranení, je dôležité si odpočinúť svoje svaly, biceps, takže hojí rýchlo a bez ďalších komplikácií. RYŽA

lekári odporučiť ryža metóda (odpočinok, ľad, kompresia a elevácie) pre väčšinu typov ťahaných alebo natrhnuté svaly. Po vašom zranenia, použite slučku k odpočinku ruku a použiť sáčky s ľadom 15 až 20 minút pri 30 minútach ošetrení. Je dôležité pozdvihnúť ruku, aby sa zabránilo tekutiny a krv z budovania a budete chcieť, aby pevne ACE-wrap hornú časť paže spomaliť zápalový proces. R.I.C.E. technika by mala byť použitá pre prvých 24 až 48 hodín po vaše dôjde k zraneniu. Pokiaľ nie je poskytnúť vám s bolesťou a opuchmi úľavy, obráťte sa na svojho lekára zdravotný pre konkrétny liečebný plán.
Protizápalové

môžete začať používať NSAID (non -steroidné anti-poburujúce drogy) ihneď po zranení znížiť biceps bolesť. Okrem toho ponúka úľavu od nepríjemných pocitov, bude NSAID, ako je ibuprofén, aspirín a naproxén znížiť biceps opuchy a zlepšujú pohyblivosť paží. Postupujte podľa pokynov svojho lekára odporúčaní pre dávkovanie a vyvarujte sa kombinácia týchto liekov.

Aktuálne arniky môže tiež poskytnúť úľavu pre akútny zápal svalov ťahá. Vytrvalá rastlina extrakt príde tinktúry, krémy a masti forme a môže byť bezpečne vtiera do svalov brucha pomôcť s bolesťou, modriny a pulzovanie. Stimuluje krvný obeh do postihnutého miesta, ktorá podporuje hojenie a zabraňuje nežiaducemu hromadeniu tekutiny.
Vlhké teplo

Po prvých 24 hodinách, môže vlhkým teplom ľahké vytiahnutie biceps bolesť. Medzi ľadovými liečby, sa teplá sprcha, máčať v horúcej vani alebo použite vlhký, horúci pack zlepšiť rozsah pohybu a upokojiť nepohodlie. Aby vaše telo vráti do normálnej teploty medzi tepelnými aplikácií a nepoužívajte teplo pre viac ako 15 až 20 minúty naraz.

Kým teplo môže byť užitočným liekom na natiahnuté biceps, nepoužívajte ho ak ste stále zažíva ťažké opuchy jeden-dve deň po vašom zranení. Teplo by nemal byť používaný, kým sa zápal začne ustupovať.
Fyzikálna terapia

ťažkú ​​biceps ťahá, môžete požadovať dohľadom fyzikálnej terapie alebo rehabilitačné cvičenia. Po prvom týždni, bude váš terapeut začne robiť rozsah-of-motion cvičenie pre lakťom a ramenom. Je dôležité pokračovať v pohybe jemne ruku po vašom zranení, takže nemáte pocit, svalovej atrofii a stratu pohyblivosti.

Rozsah pohybu zvyšuje, bude váš fyzioterapeut vás vyzývame k posilneniu zranené biceps. Odolnosť a trvania vášho cvičebného programu sa bude líšiť v závislosti na vašej toleranciu k bolesti. Pamätajte však, že väčšiu váhu nie je nevyhnutne lepšie. Je dôležité obnoviť svaly pomaly a aby vaše paže správnu dobu hojenia.

Terapeut môže tiež poskytnúť vám zoznam domácich cvičenie, takže môžete pokračovať v posilňovaní a preťahovanie biceps na vlastnú päsť. Postupujte podľa pokynov starostlivo, takže nemusíte zhoršiť vaše zranenie alebo brániť proces obnovy.
Prevencia

Mnoho natiahnuté svaly stane, keď sa vaše telo nie je fyzicky pripravený robiť svoju prácu sa pýtate na to. Ak chcete znížiť vaše šance na biceps zranenia, robiť odpor cvičenia pravidelne, a pomaly zvyšovať svoju váhu a opakovania. Zabráňte vypúšťaniu do ťažkého vzpieranie programu bez prípravy.

Je tiež ľahké namáhať sval, keď cvičíte bez riadneho rozcvičenie. Pripravte sa na hmotnosti cvičenie s piatimi až 10 minút na kardiovaskulárne aktivity, nasleduje jemné preťahovanie

A konečne, aby sa zabránilo zranenie bicepsu, uistite sa, že používate správnu techniku ​​pre každé cvičenie -., A zastaví, keď ruky dosiahli svalovú únavu. Unavený svaly sú ľahšie zraniť.