Čo urobiť pre natiahnutý sval

vytiahol sval škody na sval vo vašom tele v dôsledku nejakej fyzickej aktivity. Ak nemáte správne zahriať pred zapojenie do fyzickej aktivity, alebo ak si obvykle nie sú fyzicky aktívni a vy sa rozhodnete začať zapojenie do fyzickej aktivity, môžete ťahať sval. Bolesť je ostrá a pálenie, a to môže urobiť chôdzi alebo sedení ťažké. Počiatočná liečba

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď cítite bolesť natiahnutým svalov, je okamžite odstrániť tlak na postihnutú oblasť. To znamená, že keď máte pocit, natiahnutý sval si sadnúť a odpočívať. Použiť ľad okamžite postihnutú oblasť pomôcť kontrolovať opuch. Vyzdvihnutie sval môže ovládať aj opuchy. Ďalšie tlak možno pridať balenia oblasti pevne športová bandáž alebo pomocou lekárskej gázy. Zvyšok sa neodporúča, kým počiatočné ostrá bolesť je preč.
Pokračujúca liečba

Zohrejte na postihnutú oblasť pred vykonaním akejkoľvek činnosti, a vrátiť sa do fyzickej aktivity postupne. Stretch pomaly sa pripraviť na akékoľvek športové aktivity, a ak bolesť začne znovu objavia, prestaňte naťahovať okamžite.

Nepoužívate poškodenie svalov po dlhšiu dobu môže oslabiť funkciu svalov a pomalé zotavenie. Po počiatočnej bolesť ustúpila, začína postupné cvičenia, ktorých cieľom je posilniť poškodenú oblasť.

Najdôležitejšou súčasťou prebiehajúceho liečenie natiahnutým svalu je dostať k doktorovi a mať ju predpísať lieky proti bolesti a poradí, ako znovu získať silu v poškodenom svale. Nesprávne liečbe vytiahol sval môže predĺžiť Doba, po ktorú sa prejavujú.
Prevencia

Prevencia natiahnutým svalu znamená uistiť sa vaše svaly sú správne pripravený pre fyzickú aktivitu, a vedieť, kedy je čas urobiť si prestávku. Stretch pomaly pred fyzickou aktivitou, a venovať osobitnú pozornosť na oblasti, ktoré sa cítia pevnejšie než ostatní. Ak ste náchylní k pnutiu a svalov, obráťte sa na fyzioterapeuta určiť, ktoré úseky by bolo najúčinnejšie.

Keď sa cítite unavení, je to dobrý nápad zastaviť fyzickú aktivitu. Tlačí svoje telo za bod je unavený, je istý spôsob, ako napätie alebo ťahať sval.