Riešenia pre kŕče v dolných končatinách

Kŕče dolných končatín môže nastať z rôznych dôvodov. Môžu byť spôsobené dehydratáciou, nedostatok pohybu, úrazu, tehotenstva alebo nadužívanie. Kŕče dolných končatín prísť kŕče a môže spôsobiť extrémnu, náhlu bolesť. Kým presná príčina nie je známa kŕče nôh, riešenia sú často prírodné a nevyžadujú liečbu. Najviac často, môže správnej diéty a cvičenia pomôže vyhnúť tomuto problému v mnohých ľudí. Ak problém pretrváva, mali by ste sa poradiť s lekárom čo najskôr. Riešenie

stáť na chladnom povrchu pomôcť upokojiť kŕče. Narovnajte nohy a pracujú svaly okolo členku preťahuje tam a späť niekoľkokrát. Masírujte svoje nohy, kde kŕč došlo. Použite miestny ohrev ako horúci uterák alebo vyhrievacie okolo postihnutej oblasti neskôr, ak je bolesť alebo citlivosť. Položte nohu na postihnuté nohy na stoličku a koleno smerom k stoličke, ktorá by mala pomôcť natiahnuť sval z kŕč. Nepokúšajte sa postaviť na nohy, alebo dať váhu na to.
Prevencia

Dajte si nohy hore k odpočinku tak často, ako je to možné počas dňa. Preveďte naťahovacie cvičenia každý deň, aby nedochádzalo možnosť kŕče v nohách. Spustite režim stojacich dva stôp od steny pri umiestňovaní dlane naplocho na stenu. Predkloniť a zároveň zachovať vaše nohy pevne na zemi a počítať do piatich. Striedanie odpočinku a robiť aktivity počas dňa, ak vaše nohy začnú bolieť, sadnúť si a pretiahnuť si nohy. Pite najmenej osem 12-unca pohárov tekutiny každý deň. Udržiavať dobre vyváženú stravu, ktorá poskytuje primeranú úroveň vápnika a horčíka, čo zahŕňa mliečne a obilné výrobky. Banány, zemiaky a pomaranče sú dobré pre draslíka. Orechy, semená a tmavé listovej zeleniny sú dobré vápnika a horčíka. Pridať doplnky do svojho jedálnička zvýšiť množstvo potrebných živín.
Privolať lekára

Kontaktujte svojho lekára v prípade, že noha kŕče trvá dlhšie ako pol hodiny, alebo prichádza a odchádza opakovane. Zavolajte svojho lekára, ak sa dostanete kŕče v nohách počas posledného trimestra tehotenstva, aby vám pomôže nájsť riešenie, ktoré nebude mať vplyv na dieťa. Zavolajte svojho lekára, ak sa noha kŕče zhorší alebo spôsobí intenzívnu bolesť, alebo pulzovanie. Lekár vám môže predpísať svalovej relaxer pomôcť s chronickými kŕče v nohách a vy by ste mali dodržiavať ich pokyny k listu.