Prostriedky pre opuchnuté členku

opuchnutý členok je zvyčajne výsledkom náhlej, ostrej svalové napätie vedie k rýchlej tvorbe modrín a hromadeniu tekutiny. To je jedným z najčastejších úrazov medzi športovcami a tiež jeden z najviac bolestivé. Opuchnuté členky môže byť tiež spôsobená tým, zadržiavanie tekutín v priebehu tehotenstva, jesť slané jedlá, pitia alkoholu a vedenie so sedavým spôsobom života. Nižšie sú niektoré tipy, ako zmierniť opuch. Použitie ryža opuchnutým členkom

RYŽA skratka pre Rest, Ice, kompresia a elevácie. Tieto štyri kroky viac ako čokoľvek iné, čo môžete urobiť zmierni bolesť a opuch poraneného členka. Všetky štyri by mali byť vykonávané v rovnakom čase, s over-the-counter lieky proti bolesti, ak je to nutné. Dodržiavajte odporúčané dávkovanie u bolesti medicíny.
Rest s ľadom pod kompresnými

​​
Vyhnite sa vaše nohy, ak máte opuchnutý členok. Hmotnosť vášho tela pridáva tlak na hromadenie tekutiny vo svaloch, zhoršenie bolesti a opuch, takže zvyšok. Miesto ľadu alebo ľadový obklad v uzatvárateľnom plastovom vrecku, zabaľte do tenkého uteráka a komprimovať ľad na opuchnuté plochy. Opakujte s viac ľadu alebo čerstvý studený obklad, ako je potrebné, a pokračovať v kompresii po dobu najmenej 24 hodín po počiatočnom zranenia. Kompresia a studenej pomôcť spomaliť tok krvi a tekutín do poranenej oblasti, čo znižuje opuchy.
Zdvihnite členok

ľahla na chrbát a pozdvihla svoj členok na niečo mäkkého, napríklad vankúše, zloženú deku. Nadmorská výška napomáha gravitácia čerpať tekutiny preč od oblasti na urýchlenie hojenia a zmiernenie opuchov. To funguje, či je opuchnutý členok je kvôli zraneniu, tehotenstvo alebo diétu.
Jesť zdravšie a cvičenia

Rezanie soľ z vašej stravy, obmedzenie konzumácie alkoholu a cvičenie pravidelne zníži frekvenciu opuchnuté členky, a zároveň posilniť svaly a členku čo je viac odolný proti poškodeniu. Jazda na bicykli, keď členka je zdravý, je skvelý spôsob, ako posilniť svaly v tejto oblasti, rovnako ako svižnej chôdze po dobu 20 minút trikrát týždenne.