Liečba natiahnutý sval Quad

Muscle vytiahne sú kmene, alebo v závažných prípadoch, slzy svalov. Vzhľadom k tomu, quad sval je silný sval zapojiť do podpory tela pri pohybe vo vzpriamenej polohe, vytiahol štvorkolky môže byť bolestivé a paralyzujúce zranenia. Avšak, ako mnoho iných poranení, s vhodnou rehabilitačný plán, môže byť prekonaná. Typický plán bude obsahovať zvyšok, ľad, teplo a strečing. Zvyšok

množstvo času, jednotlivec môže očakávať, že nechať ujsť, závisí na tom, ako vážne zranenie. Stupeň 1 kmeň môže držať niekoho za asi tri týždne pred tým, než sa plne uzdravil. 2. stupňa napätie môže trvať dlhšie ako mesiac. 3. stupeň deformácie, najzávažnejšie, môžu vyžadovať chirurgický zákrok na opravu poškodenej svalovej šľachy a môže trvať najmenej tri mesiace, aby plne obnoviť. Za menej vážnym zraneniam, zvyšok neznamená úplné zastavenie všetkých fyzickú aktivitu. To môže znamenať alternatívne cvičenia, ktoré nemajú dať toľko stresu na štvorkolke alebo dokonca tréningov, ktoré sú so zníženým trvania a intenzite.
Ľadu a tepla

ľad by mal byť aplikovať na poranenej oblasti čo najskôr po úraze dôjde a potom každých niekoľko hodín po dobu 15 až 20 minút. Ako prebieha obnova, ľad by mal byť tiež použitá na konci každej cvičenie. Ľad prispieva k zníženiu miery opuchov v tejto oblasti. Tepla by mali byť použité pred začatím výkonu. Použiť tepla balíček 15 až 20 minút na štvorkolkách vytiahol zahriať priestor, takže to bude trvať jednoduchšie a netrhá počas cvičenia.
Strečing

Roztiahnutie je dôležitá, pretože pomáha prispôsobiť novovytvorenej svalovej šľachy sa stará o zlepšenie sily svalu a znižuje riziko odtrhnutia sval opäť v budúcnosti. Tiež, pružnejšie svaly sú menej pravdepodobné, že k roztrhnutiu, tak preťahovanie by malo pokračovať aj po zhojení zranenia. Najbežnejšia quad úsek je koleno a priviesť nohu k zadnému koncu, alebo vysoko, ako to pôjde.