Vytiahol triesla svalov terapia

vytiahla triesla sval je low-grade, čiastočné natrhnutie ku svalovým vláknam, ktoré beží pozdĺž vnútornej strany stehna, zvyčajne spôsobené tým, pretiahnutia, ale niekedy je výsledkom rýchleho stop-start, side-to- bočné pohyby v športe, ako je basketbal. Našťastie, ak sa budete držať niekoľkých jednoduchých krokoch budete môcť znížiť opuch, minimalizovať bolesť a obnoviť plnú mobilitu v krátkom časovom období. Čo urobiť ako prvé

Ak budete ťahať sval pri cvičení alebo hraní šport, okamžite prestanú činnosť. Potom, akonáhle je to možné, začnú po RICE spôsobu liečenia vytiahol muscle.RICE skratka pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie, a po nich v tomto poradí znamená, že postihnutý sval odpočíva, potom pravidelne strieda ľad a tepelného ošetrenia na snáď 20 minút za kus. Ľadu zníži opuch a teplo zvýši prietok krvi do postihnutej oblasti a pomôcť odstrániť toxins.Compression a elevácie pomôže minimalizovať opuchy ešte ďalej a pomôže urýchliť proces hojenia. Použite Ace obväz pri prenášaní a pri odpočinku, držať postihnutého miesta zvýšené tak, aby sa opuch kanalizácie z svalu.
Minimalizácia bolesti
Lekári

a fyzioterapeuti Odporúčame rad protizápalové a analgetikami pre zníženie opuchu a bolesti spôsobenej natiahnutým svalu. Ibuprofén pôsobí ako silný anti-poburujúce, zatiaľ čo aspirín a paracetamol pomôže zmierniť bolesť spôsobenú vytiahol muscle.Additionally, čerešničkou na postihnuté miesto zníži zápal a znecitlivenie oblasti, čím sa minimalizuje bolesť ešte ďalej.


dostať sa späť na Full Motion

Low-grade svalových sĺz (kde sval nie je prasknutá a nie je spojená modriny) môže liečiť rýchlo. Najdôležitejšou súčasťou obnovy je uistiť sa, nie je nahromadenie jazvy tkaniva na svaly, ktoré môžu zhoršiť budúcu flexibility alebo mobilitu. Preto je dôležité začať ľahké cvičenie a preťahovanie svalov vytiahol počas 24 až 48 hodín po injury.Physiotherapists Odporúčame zahrievanie --- ako je chôdza, jazda na bicykli alebo robiť rozcvičky, ktoré zvýši prietok krvi do postihnutej oblasti --- a potom jemne naťahovať svaly. Skúste pracovať celý rozsah pohybu postihnutého svalu. Self-masáž nástroj vám tiež pomôže sa uistite, že jazva nie je vybudovať cez svalu a narušiť pohyb v bedrovom kĺbe future.Use adductor a stroje únosca šípok v miestnej telocvični, s veľmi nízkou hmotnosťou. Opäť sa uistite, že pohyb slabiny prostredníctvom plného rozsahu pohybu. Ak máte pocit, bolesť, okamžite zastavte.