Ako urýchliť hojenie Torn svaly

potrhaný sval je buď úplné alebo čiastočné ruptúry svalu. To je spôsobené tým, overexertion svalu, ako sa môže stať pri behu, alebo priame poranenie svalu, ako by sa dostať hit skaly. Sval slza môže byť ťažké, stredné alebo mierne. Je-li sval je úplne nepohyblivý, sval slza je ťažké. Je to mierne, ak je sval bolesť a opuchy a môžete chodiť ani oprieť, ale môžete ho použiť ak je to nevyhnutne potrebné. Slza je mierne, ak ste ešte schopný chodiť alebo sa spoľahnúť na sval. Torn svaly trvať týždne liečiť, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete urýchliť proces hojenia a podporujú zdravý. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
žinku
ACE obväz
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nevykonávajú počas prvého týždňa. Aj keď môžete mať pocit, ako by ste si uvoľniť svaly tým, beh alebo chôdzu na to, bojovať s nutkaním.
2

neutierajte alebo masážne svaly za prvé tri dni. Aj keď sa sval bude bolesť, nemali by ste trieť, pretože to je roztrhaný. Každá väčší tlak do svalov bude len horšie slza.
3

zabaliť pár kúskov ľadu žinku. Držte ľad proti svojmu roztrhané svalov po dobu 20 minút každú hodinu. Nepoužívajte tepla na svaly, aj keď je to dobrý pocit, ako to bude zhoršovať slzu.
4

zabaliť vaše svaly jemne ACE obväz. Neťahajte obväz príliš tesné, ale zabaliť to dosť pevne, aby stabilnú podporu. Aj keď vaše svaly cíti podporovaný, nechodíme ani oprieť o neho.
5

Stretch pomaly. Ako bolesť rozptýli vo svale, jemne a pomaly natiahnuť oblasť. Ak máte preháňať strečing, bude vaše svaly trvať dlhšie liečiť. Pomalšie budete pracovať, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vyliečiť vaše svaly rýchlo.