Cvičenie so sadou zdravý a silný

Stavebné sila vo Vašich rukách je dôležité - najmä ak ste v minulosti mali zranenie ruky a sa snažia obnoviť silu v ruke. Extrémna úseky alebo cvičenie nemusí byť vykonané, aby sa ruky zdravé a silné, ale dôsledná práca je potrebné urobiť pre podporu zdravia ruky. Sila-Stavebné cvičenie

cvičenie spojené s výrobou ruky silné, nie sú intenzívne. Jeden z najlepších cvičenie jednoducho patrí vám otváranie a zatváranie ruku. Hoci nie je tam žiadny odpor ponúkané s týmto cvičením, to robí svalov ruky prejsť pohyby potrebné pre zdravé používanie.

Aby túto úlohu zložitejšie a účinnejšie pri budovaní sily, drží tenisový loptičku a otvorte a zatvorte ruku okolo neho. Tenisový loptičku je najlepší druh loptou používať, pretože sa ľahko zmestí do ruky a pretože jej pružnosť umožňuje stlačiť a cítiť odpor.

Niečo intenzívnejšie druh tohto cvičenia možno vykonať nákup a pomocou rukoväť. Rukoväte možno nájsť v mnohých športových potrieb obchodoch. Tieto rukoväte sú vyrobené, aby sa zmestili vaše ruky a sú silno stlačiť, a preto sú efektívne pri poskytovaní odporu a budovanie sily
Zdravé ťahá

Existuje celá rada. z úsekov, ktoré možno urobiť, aby prsty a ruky pružné a zdravé. Jedným z cvičenia, ktoré sú robené na podporu zdravého ruky obsahuje stačí, že váš ruku pred seba dlaňou smerom od vás. Použite svoju druhou rukou jemne, ale pevne zatiahnite a podržte ukazovák. Do tohto úseku na oboch rukách. Po pretiahnutí ukazovákmi je dokončená, zatiahnite za všetky štyri prsty. Do tohto úseku na jednej strane, a potom znovu na ďalšie. Vytiahnutie všetky prsty súčasne ťahá dlaň a znižuje riziko kŕčov v tejto oblasti ruky.

Môžete si tiež urobiť nejaké opakovanie otvorenia a zatvorenia za ruky zovrieť v päsť. Keď zavriete ruku, položte prsty na hornú časť palca. Keď otvoríte päsť, natiahnuť prsty široký tak, aby boli všetky strečing v piatich rôznych smerov.

Môžete tiež umiestniť svoje ruky, ako by ste sa modlil. Rozšírte svoje lakte a tlačiť na pravej ruke s ľavou rukou a naopak. Udržujte svoje ruky a postupne prejsť ruky dole. Tento úsek sa prejaví na zápästie a po stranách prstov.