Čo robiť, kŕčov v nohách?

Ak chcete znížiť alebo zastaviť kŕče v nohách spôsobené spastické svaly, uvoľniť svaly a pretiahnuť von. To bráni kontrakcií a umožňuje prietok krvi voľne cez tkaniva. Podľa cancer.org, zmenu polohy alebo pohybu svalov pomocou cvičenia je efektívne pri znižovaní kŕče. Masáž svalov

jemne masírujte svaly, kde sa nachádza kŕč. Masáž svaly pomaly prsty uvoľnite ho, aby vaše nohy natiahnuté. Podľa MedicineNet.com, že to pomôže uvoľniť svaly, znižuje kŕče, ktoré spôsobujú kŕče.
Aplikujte teplej Compress

Podľa cancer.org, použitie teplý obklad alebo vykurovanie podložky na nohy kŕč tiež zastaví kŕče nôh. Teplo uvoľňuje svaly, znižuje kontrakcie vo svaloch, ktoré spôsobujú kŕče. Uvedenie nohu v teplej kúpeli tiež pomáha zmierniť kŕče v nohách.
Hýbať nohami

hýbať nohami. Kŕče dolných končatín sú zmiernené tým, že natiahne alebo masírovať svaly. Vstal, tras nohu, alebo pomaly chôdza môže pomôcť pretiahnuť a uvoľniť stiesnené svaly.
Roztiahnutie svalov

Ak kŕč je lokalizovaný na lýtkový sval , natiahnuť sval opieral o stenu s rukami pri zachovaní noha tuhá proti zemi. Lean dopredu tak, aby sa noha šikmo ku stene, ale noha je na zem. To sa tiahne lýtkový sval a zastaví sťahy.