Svalové napätie terapia

svalové napätie vplyv na každého z tých, ktorí sa zaoberajú mierne cvičenie profesionálne vyškolení športovcov. Oni sú nevyhnutné a môžu brániť každodenné činnosti. Našťastie, svalové napätie hoja rýchlejšie, ak správne metódy sú zamestnaní. Vedieť, aké kroky, aby sa potom, čo je sval bolí môže pomôcť v rýchlom procese obnovy. Rest & Ice

Akonáhle cítite bolesť napäté svaly, musí byť každá namáhavá činnosť ukončiť. Môžete zhoršiť zranenia, ak budete pokračovať fyzickej aktivity. Použiť ľad na postihnuté miesto po dobu najmenej 15 minút a potom sa odobrať na rovnakú dobu. Znovu ľad ešte raz na ďalšie interval 15 minút a odstráňte. To pomôže zmierniť opuch a bolesť v napätej oblasti.
Medicína

Vezmite protizápalové lieky ihneď po sval je napätý. To tiež pomôže zmierniť bolesti a zmiernenie opuchov. Acetaminophen (Tylenol) je najlepší, pretože aspirín a ibuprofén môže spôsobiť krvácanie. Krémy možno použiť aj na upokojenie bolesti. Gáfor alebo mentol rub pomôže zvýšiť prietok krvi do postihnutej oblasti, ktorá prispeje k procesu hojenia.
Teplo a masáž

Po 24 hodinách je prešiel, nevystavujte vysokým teplotám postihnutej oblasti. Vyhrievací funguje najlepšie, ak sa používa pri strednej teplote. Príliš nízka nebude cirkulovať krv dostatočne a príliš horúca môže spôsobiť popálenie alebo obarenie. Udržujte vykurovanie pad asi na pol hodiny. Masáž poranenej oblasti zľahka po vybratí vyhrievacej. To bude stimulovať krvný obeh a liečiť napäté svaly.
Poúrazové

Akonáhle sa bolesť a opuch boli rozptýlené, a to je v poriadku, aby postupne začať fyzickej aktivity znova. Uistite sa, že správne zahriať svaly pred cvičením a potom vychladnúť. To môže zahŕňať ľahký strečing a chôdza po dobu 5 minút pred a po 5 minútach. Je však dôležité, aby bol sval úplne vyliečiť, než sa to stane. Pokus o cvičenie na napätý sval môže spôsobiť trhať. Poraďte sa so svojím lekárom, ak postihnutú oblasť nezlepší.