Charley Horse noha kŕče liečba

kŕč je svalová kŕč. Svalové kŕče môžu spôsobiť kontrakcie alebo kŕče svalu. Charley kone sa často objavujú po cvičení, alebo sa môže objaviť náhle počas spánku. Charley kone môže trvať len niekoľko sekúnd, alebo môže trvať aj niekoľko minút. Môžu nastať v dôsledku dehydratácie, svalové napätie, nedostatku minerálnych látok (najmä vápnika, horčíka a draslíka), kompresiu nervov a obmedzený prietok krvi do svalov. Typy svalové kŕče

Pojem natiahnuté svaly zvyčajne opisuje svalové kŕče vyskytujúce sa v lýtkový sval. Tehotné ženy často stretávajú lýtkovej svalové kŕče počas neskorších fázach tehotenstva. Kŕč kŕče môže dôjsť aj v iných svalov nôh, ako sú hamstringy (zadná strana stehien) a quadriceps (predná časť stehna). Charley kone môže dôjsť aj vo svaloch hrudného koša, brucha, ramien, rúk a nôh.
Pretiahnutie a masáž

Dajte všetky svoje váhy na stiesnené noha pri ohýbaní kolena mierne. Okrem toho môže byť ohýbanie nohy hore pomôcť tiež. Preťahovanie nôh môže pomôcť zmierniť kŕče. Natiahnuť, uchopiť nohu postihnutú nohu a vytiahnite ju smerom k hlave pri zachovaní nohy rovno. Masáž lýtkový sval buď s holými rukami alebo s ľadom môže tiež pomôcť znížiť závažnosť a trvanie kŕč.

Kŕč majú vplyv na štvorhlavý sval, chytiť nohu na postihnutej strane a vytiahnite nohu smerom k zadku, keď sa upokojil sám s stoličiek.
Ostatné procedúry

horúci obklad môže pomôcť zmierniť bolesti svalov a nehu. Tiež sa môže s horúcou kúpeľ pomôcť. Studený obklad môže pomôcť zmierniť svalové napätie.

Jednotlivci, ktorí majú opakované svalové kŕče počas spánku môžu byť predpísané myorelaxancií, aby sa zabránilo svalové kŕče.
Prevencia
< p> Vždy zahriať svaly pred strečing. Strečing by malo dôjsť pred a po cvičení.

Aj pobyt správne hydratovaná zabrániť svalové kŕče. Jesť zemiaky, špenát, fazuľa lima, sušené slivky, hrozienka a banány pravidelne môže pomôcť zabrániť svalové kŕče tým, že dodáva telu draslík. Draslík je minerál, ktorý reguluje svalové kontrakcie, a keď je nedostatočná, môže to spôsobiť kŕče nastať.