Náprava ťahaným Solar Plexus Muscle

Solar plexus v skutočnosti odkazuje na hustý zhluk nervových buniek a podporných tkanív našiel tesne pod bránicou (široký list svalu pod hrudným košom). "Vytiahol solar plexus" s najväčšou pravdepodobnosťou sa odvoláva na jeden natiahnutým membrány alebo vytiahol pre posilňovanie brušných svalov, low-grade, čiastočné odtrhnutie na svalových vlákien, zvyčajne v dôsledku pretiahnutia. V oboch prípadoch sa po niekoľkých jednoduchých krokov rýchlo znížiť opuch, minimalizovať bolesť a obnoviť plnú mobilitu. Prestaňte činnosti

Ak budete ťahať brušný sval pri cvičení alebo hraní šport, okamžite ukončiť činnosť, ktorá spôsobila zranenia. Ak ste utrpel ranu do oblasti brucha, má lekár vyšetriť, aby sa ubezpečil, že ste pretrhol tkanivo. Potom, akonáhle je to možné, začnú po RICE spôsobu liečenia vytiahol sval.

RICE je skratka pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Nasledujúce kroky v tomto poradí vyžaduje odpočinok postihnutého svalu, a potom pravidelne strieda ľad a tepelné ošetrenie - 20 minút ľadu, potom ďalších 20 minút tepla obklad alebo vykurovacie podložky. Ľadu zníži opuch, zatiaľ čo teplo zvýši prietok krvi do postihnutej oblasti a pomôže odstrániť toxíny.

Miesto ľadu, môžete tiež použiť vrecúško mrazeného hrášku, ktorý pridá pohodlie, ako to bude odpovedať na postihnuté miesto a môžete znovu použiť mnohokrát len ​​uvedenie späť do mrazničky re-chlad.

Kompresia pomôže minimalizovať opuchy ešte ďalej, a pomôcť urýchliť proces hojenia.

Ak máte pohybovať, kompresiu poranené svaly ACE obväz. Pri odpočinku, držať postihnutého miesta zvýšené tak, aby sa opuch kanalizácie z svalu.

Lekári neodporúčajú používanie ľadu alebo tepla na holej koži, ale namiesto toho používať uterák oddeliť kožu z ľadu a vykurovací komprimovať.
Minimalizácia bolesti
Lekári

a fyzioterapeuti odporúčajú rad protizápalových liekov a analgetík znížiť opuch a zmierniť bolesti spôsobenej natiahnutým svalu. Ibuprofén pôsobí ako silný protizápalový. Aspirín a paracetamol pomôže znížiť bolesť.

Navyše čerešničkou na postihnutú oblasť sa tak znížiť zápal, rovnako ako znecitlivenie oblasti, čím sa minimalizuje bolesť ešte ďalej.
Získanie Späť na Full Motion

Low-grade svalových sĺz (kde sval nie je prasknutá, a nie je tam žiadny modriny spojené so zranením), môže rýchlo hojí. Najdôležitejšia časť sa týka zabezpečenia toho, aby sa liečiť, bez toho aby dochádzalo vybudovať jazvy na svalu, ktoré môže ohroziť budúcu flexibilitu alebo mobilitu. Aby ste sa vyhli tomuto vedľajší efekt, je dôležité začať zľahka výkonu vytiahol svalov počas 24 až 48 hodín po úraze

Rehabilitačné Odporúčame zahrieva -. Buď chôdza, jazda na bicykli, alebo robiť rozcvičky, ktoré zvyšujú krvný prúdu do postihnutej oblasti - a potom jemne natiahnutie svalu. Skúste pracovať celý rozsah pohybu postihnutého svalu. Self-masážne prístroje (napríklad "The Stick", široko dostupné on-line) tiež pomôže, aby sa ubezpečil, že jazva nie je nahromadenie cez svalu a narušiť pohyb v budúcnosti.

Môžete sledovať tým, že vykonávanie svetelných hnutia odporu pre sady 10 až 15 opakovaní. V prípade natiahnutým brušného svalu, robiť drťou alebo cyklistické pohyby s žiadnu váhu. Skúste sa zamerať na postihnuté svaly, aby sa ubezpečil, že lieči správne v rovine svalu.