Aké sú opravné prostriedky pre bolesti sedacieho?

Najviac extrémne spôsoby, ako zmierniť bolesť sedacieho môže zahŕňať ordinácie, injekcie alebo dokonca akupunktúru. Ak invazívne prostriedky, ako sú tieto, nie sú podľa vašich predstáv, existuje niekoľko domáce opravné prostriedky a profesijné stratégie, ktoré by mohli pomôcť zmierniť bolesť sedacieho. Medzi nimi sú hlavné posilňovanie, strečing podporné svaly a navštíviť chiropraktika. Jadro Posilnenie

Niekedy zmiernenie ischias bolesti a tlaku vyžaduje posilnenie a pretiahnutie svalov okolité štruktúry. Pomocou telesnej hmotnosti cvičenie so záťažou, ako je Pilates na hornej časti chrbta a svaly, môže byť znížené na minimum sedacieho bolesť. Jedným z príkladov je Pilates "100" cvičenie. Začnite tým, že leží na chrbte s hornú časť dolných končatín smerujú priamo nahor a dolné končatiny smerujú priamo von. Posaďte sa bez straty pozície nôh a umiestnite ruky od tela. Zdvihnite ruky, kým nie sú rovnobežné s podlahou a potom držať túto pozíciu pre 100-počtu, preto meno. Dýchajte zhlboka podľa potreby udržať si podporu tak, aby vaše nohy a jadro bude aj naďalej prijímať kyslík. Pre väčšiu výzvu, stlačte ruky hore a dolu pre každý počítať. | Ručné manipulácia

Ručná manipulácia zahŕňa fyzicky prispôsobenie kosti dať do správnej polohy. Toho sa dosiahne tým, chiropraktikmi Osteopathic lekárov alebo fyzioterapeutov. Chiropraktikov majú tendenciu sa domnievať, že ischias bolesť je výsledkom subluxácia, čo je nevyrovnané chrbtice kosti tlačí na nervy. Ich liečba môže zahŕňať úplný prieskum (zahŕňať röntgeny) určiť, kde je tlak zdroj pochádza. Chiropraktik by umiestniť svoje telo a ručne upraviť chrbtice zarovnanie dvakrát alebo trikrát týždenne. Mohli by tiež odporúčame masážne terapie, ktoré pomôžu zmierniť všetky svalové kŕče, ako vaše nervy môžu reagovať na novo otvorené chodníku.
Preťahovanie kolenných šliach

Ďalšia podpora sval, ktorý môže pomôcť zmierniť bolesť ischias je ochromiť. To beží pozdĺž zadnej strany stehna, a ak je to uťahovanie, to môže ťahať na panvovej kosti bližšie ku piriformis svalu, ktorý sedí na vrchole sedacieho nervu. Napnite ochromiť tým, že najprv ležať na chrbte s ľavé koleno hore a ľavú nohu bytu. Vaša pravá noha by mala spočívať rovno s prstami ukázal hore. Bez ohýbanie pravé koleno, zdvihnite pravú nohu hore tak vysoko, ako je to možné. Vaša ľavá noha by mala udržať svoju pozíciu. Posaďte sa a chytiť čo najbližšie k členku ako je to možné. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a potom prejsť nohy. Dýchajte zhlboka podľa potreby, zatiaľ čo držíte nohu. Dva úseky deň mohol ukázať okamžitú úľavu od bolesti.