Krk Strain Relief

Tak ako všade inde na tele, krku má svaly. Keď sa tieto svaly prudko spôsoby ich nemal, dostanete to, čo sa nazýva krk kmeň. Nemusíte byť športovec, alebo dokonca tvrdo pracujúci joe dostať napätie krku. V skutočnosti, každý pohyb, ktorý zachytí šijové svaly prekvapenie za následok to, niekedy aj týždne po. Lieky

úľavu od bolesti a stuhnutosť v krku, skúste užívať nesteroidné protizápalové lieky ako je ibuprofén, naproxén sodný alebo kyselina acetylsalicylová. Tie môžu pomôcť znížiť zápal a podráždenie v napäté svaly tak sa vracať nejakú mobilitu a zmierniť niektoré z bolesti. Len pozor na to, ako dlho môžete trvať tieto lieky, pretože nadužívanie môže spôsobiť pečeň a problémy s obličkami.
Compress terapie

Použitie ľadu a potom sa zahrieva na liečbu kmeň by mal tiež ukázať niektoré pozitívne výsledky. Mayo Clinic odporúča použiť studený obklad na 20 - 30minút vypnúť a zapnúť počas dňa. To pomôže znížiť opuch a zápal a otupiť bolestný sval trochu. Striedať svoje chladová terapia s vykurovacou podložku uvoľniť boľavé svaly a uvoľnite ju. Je zrejmé, že keď je to ťažké skúške, námraza, a kúrenie to nebude robiť bolesť nezmizne úplne, ale to pomôže.
Napätie krku cvičenia

Cvičenie je skvelý spôsob, ako začať obnovu a uvoľnenie napätia krku. Tým, že pohybuje sa okolo vás bude zvýšenie cirkulácie do krku a to samo o sebe pomáha liečiť napätia. Neck rotácie, bočné oblúky, brada brucha, zhybov a lopatky žmýka sú všetky dobré spôsoby, ako pracovať so svalmi krku a pomaly priviesť ich späť do zdravia. Jedným slovom opatrne. Ak sa pri tom cvičení a Vaše paže alebo ruka sa stáva necitlivé, cvičenie okamžite prerušte a skúste to znova ďalší deň.