Tipy pre úľavu od bolesti svalov

Svalové bolesti sú bežné a môžu zahŕňať jednu alebo viac svalových skupín. Vyplývajúce z najrôznejších príčin, môžu bolesti svalov zasiahnuť takmer všetky oblasti vášho tela. Naučte sa spôsoby, ako sa vysporiadať s týmito bolesti a budete rýchlejšie zotaviť. Základy

Začnite zrejmé. Ak vaše svaly bolia, vaše telo sa vám posielali opatrnosť znamenia. Venovať pozornosť a relaxovať, keď vaše telo, alebo konkrétne svalové skupiny, spôsobuje vám smútok. Podržte stlačené tlačidlo, keď ste v bolesti a spustenie riziko ďalších zranenia. Take over-the-counter lieky proti bolestiam ako paracetamol alebo ibuprofen pre ďalšie úľavy. Krémy a balzamy môžu tiež poskytnúť nejakú úľavu. Potom, čo vaše telo dostatok času na odpočinok, veľmi jemne roztiahnuť plochu, dávajte pozor, aby sa príliš rýchlo.
Ľad alebo tepla

Použiť ľad na akútnych bolestí, zvyčajne sprevádzané opuchmi a pomaly vzniku chronickej bolesti. Ľadová plocha 10 až 15 minút, aby vaša pleť teplota vráti do normálu, a potom opakujte postup. To možno opakovať po celý deň až tri dni. Zahrejte okrem ľadu chronických poranení iba. Tepla zvýši opuch a bolesť v akútnej zranenia. Ale chronické poškodenie, by mali byť použité teplo pred cvičením len pre zvýšenie pružnosti. Teplo je vhodná aj pre stuhnutých svalov. V ideálnom prípade by ste mali použiť vlhké teplo ako vlhký, horúci uterák. Ako s ľadom sa teplo byť použité v dávkach, 15 až 20 minút v čase.
Masáže

si čas s miestnym masérky. Ak je plocha spôsobuje nepohodlie je celkom veľký, môže masáž poskytujú najlepšie možnosti pre úľavu. Nezabudnite však, že existuje mnoho druhov masáží. Švédska masáž alebo masáž terapia, je jemný. Aromaterapia je ideálny pre bolesti svalov spojené so stresom. Tam sú tiež hlboké tkanivá masáž a Shiatsu, čo je podobný akupunktúre. Thajská masáž kombinuje masáž strečing.
Cvičenie

Cvičenie svoje boľavé svaly jemne k uzdraveniu. Niekedy môže byť bolesť svalov získať úľavu vďaka malým dopadom cvičenie. Plávanie je ideálna v tejto kategórii, pretože gravitácia je neutralizovaná a menej je kladený dôraz na kĺby. Cyklistika a chôdza sú ďalšie low-vplyv alternatívy. Nezabudnite začať pomaly. podľa toho, čo cvičenie si vyberiete.
Doctor

lekára, ak vaše bolesti trvať dlhšie ako tri dni. V týchto prípadoch, tam je šanca, že vážnejšie zranenia došlo. Lekár môže posúdiť príčinu Vašich bolestí a predpísať lieky proti bolesti, pokiaľ je to nutné, alebo vás odkázať na fyzioterapeuta.