Svalové zranenie Recovery

Každý kmene alebo poškodzuje sval na nejakom mieste, a to buď prostredníctvom vypracovania, pádu alebo z overexertion. Niektoré svalové napätie sa vyskytujú v oblastiach, ktoré sú ťažko liečiteľné. Rekonvalescencia sa bude líšiť v závislosti na mieste a rozsahu poškodenia. Avšak, je odporúčaná liečba je približne rovnaká pre väčšinu svalové zranenie. Typy úrazov

Väčšie svaly všeobecne trvať dlhšie liečiť než menšie svaly, aj keď to môže byť závislé na presné umiestnenie a závažnosti zranenia. V podstate existujú tri typy svalových zranení. Typ Aj je, keď sú poškodené svalové vlákna, ale inervácie a cievy nie sú ovplyvnené. Zvyčajne sa jedná o prípad s miernymi svalové napätie. Od typu poranenia II, môže byť nejaká poškodenie nervov, ale prekrvenie je zvyčajne ešte neporušený. Sval môže byť natiahnuté trochu viac a zapojiť viac svalových vlákien. Typu III zranenia, keď je sval roztrhané alebo oddeliť od kosti. To obvykle spôsobí poškodenie nervov a poškodené cievy. Tieto zranenia trvať dlhšie liečiť a zvyčajne vyžadujú chirurgický zákrok.
Recovery a vek

Trvá dlhšie svalové zranenie liečiť u starších ľudí. Testy na potkanoch ukázali, že hladiny rastového hormónu zlepšiť regeneráciu svalov, vrátane poškodených svalov. Rastové hormóny sú vyššie v mladosti, ako je testosterón, ktorý môže pomôcť pri obnove svalové zranenie. Svaly i utiahnuť s vekom, a krvný obeh môže byť pomalší. Starší ľudia by mali ponaťahovať svaly často ku zvýšeniu prietoku krvi.
Diéta a spánku

správna strava môže pomôcť liečiť svalové zranenia. Vysoká hladina proteínu urýchlenie opravy svalového tkaniva. High-proteín potraviny patrí hovädzie, kuracie, ryby, tuniak a mlieko. Aminokyseliny vo vode bielkovín zvýšenie retencie vo svaloch, čo minimalizuje zápal a podporuje hojenie.

Keď by ste mali obmedziť príjem tukov, tuky z rýb alebo hovädzieho mäsa môže znížiť zápal v poranenej svaly, podporuje hojenie. Mleté hovädzie je zdrojom vitamínu A. Najviac zelenina má beta-karotén, ktorý telo premieňa na vitamín A. Tento antioxidant podporuje svalový rast buniek a opravy.

Sacharidy sú tiež dôležité pre obnovu svalové zranenie. Väčšina chlieb, obilniny a fazuľa obsahujú sacharidy. Zinok a vitamín C môže tiež prispieť k obnove svalové zranenie. Zinok podporuje hojenie rán a poranení. Vitamín C môže doplniť prietok krvi do dotknutej časti.

Získanie viac spánku umožňuje svalom zotaviť rýchlejšie.
RICE

skratka RICE je skratka pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Liečby u väčšiny svalov kmeňov sú si veľmi podobné. Zvyšok sval. Ľudia, ktorí pracujú sa musí dať svoj čas na uzdravenie zranenia.

Ice by mali byť použité v priebehu prvých 48 hodín na zníženie opuchu. Ice spôsobuje kožné vazokonstrikcia vo svalových tkanivách, čo znamená, že obmedzuje zápal a uľavuje od bolesti. Ľad je možné použiť každú hodinu alebo dve v 20-minútových intervaloch v priebehu dňa. Ľad by nikdy nemal byť aplikovaný priamo na kožu, používajte sáčky s ľadom alebo ju zabaľte ľad do uteráka

kompresie možno dosiahnuť ľadové zábaly .. Väčšina ľadom možno dnes omotal okolo zranenia na suchý zips. Kompresia zaisťuje, že chlad ľadu pokračuje preniknúť do svalového tkaniva.

Nadmorská z úrazu pri crymotherapy (ľad liečba) obmedzuje prietok krvi do oblasti. Hoci krv má liečivé vlastnosti, to môže spočiatku spôsobiť opuch a zápal. Zdvihnite zranenia asi 12 cm nad srdcom.
Pri použití tepla

tepla by mal byť použitý po opuch ide dole. Teplo bude podporovať prietok krvi do tejto oblasti, čo zvyšuje hojenie. S horúce kúpele alebo pomocou vyhrievanej deky možno urýchliť proces hojenia.
Fotografie