Poškodenie svalov zotavenie

Svaly môže dôjsť k poškodeniu v priebehu cvičenia, kedy sú roztrhané časti alebo všetkých svalových vlákien a šliach k nej pripojených. To trhanie môže neúmyselne poškodiť krvné cievy, čo môže spôsobiť modriny a bolesť. Avšak, aj svaly môžu byť poškodené niekoľkých zdravotných stavov a lieky. Bez ohľadu na príčinu poškodenia, proces obnovy pre svaly je všeobecne rovnaké. Domáca liečba

oživenie cien metóda je najefektívnejšia forma liečby môžete urobiť sami doma, na pomoc poškodené svaly obnovu rýchlo a správne. Cena je uvedená za ochranu, odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je chrániť svalovú hmotu pred ďalším zranením alebo línie a odpočinku ju vyhnúť každá činnosť, pri ktorej sa používa sval alebo akékoľvek akcie, ktoré spôsobujú bolesť svalu. Námraza na poškodené svalové plochu po dobu 20 minút každú hodinu, je ďalším krokom. Kompresia je ďalší efektívny krok v hojenie poškodených svalov a môže byť vykonané tým, že balí sval s atletickú obväzom. Tieto obväzy, ako Ace obväzy, prispieť k podpore svalov a znižuje zápal. Posledným krokom v cene metódy je povýšiť poškodených svalov tak, že je to nad vaše srdce, ktoré pomáha znížiť opuch.
Kedy navštíviť lekára

hoci niektoré svalové zranenie môže byť úspešne liečená doma, tam sú časy, kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. Ak ste sa pokúšali over-the-counter lieky a cena metóda s žiadnu úľavu po 24 hodinách, návšteva lekára by mal byť ďalší krok. Ďalším znamením zranenie môže byť vážnejšie je, ak si počul praskanie hluk, keď došlo k zraneniu. Tiež, ak nemôžete chodiť a mať veľký opuch a /alebo horúčku, mali by ste navštíviť pohotovosť. Lekár bude schopný určiť, či budete potrebovať rovnátka alebo barle, alebo začať fyzickej terapie režim.
Výživa

Jeden spôsob, ako urýchliť pozdĺž Proces obnovy poškodeného svalu je jesť niektoré potraviny, a brať vitamíny. Horčík pomáha udržiavať zdravú štruktúru svalov a nedostatok horčíka môže viesť k svalovej slabosti, ktoré sú vhodnejšie k roztrhnutiu alebo skúsenosti kŕče. Môžete rozbehnúť svoje horčík úroveň jesť potraviny s vysokým obsahom horčíka a užívanie doplnkov. Niektoré z týchto potravín bohatých na horčík je špenát, brokolica, uhorky, zelené fazuľky, zeler, sezamové semienka, ľanové semená, sójové bôby a čierne fazuľa. Aminokyseliny sú tiež užitočné pri urýchlenie zdravé oživenie. Aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú fazuľa, kuracie mäso a ryby, zabrániť svaly zo sú slabí a ľahko únavné. Mnoho doplnkov rybí olej sú bohaté na aminokyseliny.
Masážnych technik

intenzívna forma masáže nazýva mäkkých tkanív, uvoľnenie bolo zistené, že pomôcť presunúť pozdĺž poškodené svalové zotavenie zaujímavým spôsobom. Mäkkých tkanív uvoľnenie pracuje tým, že kombinuje tradičné masážne techniky tlakom s procesom pretiahnutie postihnutého svalu. Táto liečba funguje účinne pomáhajú stimulovať svalový rast a obnovu tkanív žiadne jazvy, ktoré sa môžu vytvoriť.
Fotografia ďalšie aspekty

Je dôležité začať liečbu poškodených svalov ihneď a vyhľadajú lekársku pomoc, ak je to nutné, pretože neošetrené svalové zranenie môže viesť k ďalšiemu poškodeniu, ktoré je niekedy trvalé. V niektorých prípadoch, svalové zranenia nelieči alebo zlému zaobchádzaniu sa môže stať náchylnejšie k chronickým kŕče, bolesť a recidivujúce zápaly.